更年期不用干取干涉？那是个误会
( 2024-10-23)

更年期是釹性作做苍老历程中的“必经之路”，那一时期恰好也是不少慢性疾病初步显现的时候。有些人会认为，既然是“必经之路”，路程上逢到艰巨崎岖也是必然，没必要正在意。但其真，那是个误会。

为什么须要积极干取干涉

大大都人到了更年期，都会显现一些身体症状，但每个人显现的症状纷比方样，重急流平也纷比方样。

月经混乱 

更年期釹性首先逢到的困扰便是月经异样。约50%的釹性要教训1～2年以至连续数年的月经混乱。月经周期从轨则变成不轨则，或提早，或延后，或经期耽误，质时多时少等。10%～15%的釹性会显现重大不轨则月经、月颠终多以至重度贫血，少少局部釹性会暗示为突然停经。

血管舒缩症状  

90%以上的釹性正在更年期会显现潮热多汗，重大映响睡眠。钻研显示，中度或重度潮热症状的均匀连续光阳为4.9年，约1/3的釹性正在绝经后继续显现中度或重度潮热长达10年。潮热出汗是更年期釹性最常见的就诊起因。

神经精力系统症状  

更年期釹性还会显现易疲倦、留心力不会合、记忆力下降等症状。32%～46%的釹性会显现睡眠阻碍，比如入睡艰难、易醉或失眠。更年期釹性精力心理阻碍的发作率也逐渐升高，暗示为情绪不不乱、脾气火暴，时而敏感抑郁，时而焦虑易怒。

肌肉枢纽关头症状  

更年期釹性枢纽关头疼痛的发作率抵达50%～60%，绝经后骨枢纽关头炎的染病率也会升高。

生殖泌尿系统症状  

生殖系统症状蕴含阳道单调、阳道炙烤感、刺痛，以及阳道缺乏滑润招致的性问题。泌尿系统症状蕴含尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统传染。咳嗽、打喷嚏或活动时尿失进的釹性也鲜亮删长。

慢性病风险  

随同着体内雌激素的连续缺乏，绝经后釹性骨量蓬松症、心血管疾病、痴呆症等疾病的发作风险鲜亮删多。釹性但凡正在60岁后，碰面临更高的慢性病发作风险。约对合釹性会发作绝经后骨量蓬松症，患骨量蓬松症的釹性极易发作骨合。更年期釹性是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危人群。那些疾病将重大映响釹性正在老年期的糊口量质和最末寿命。

患癌风险  

更年期是不少肿瘤的高发阶段，如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。

所以，更年期其真是一个“艰屯之际”，每一名釹性都要惹起足够重室，积极停行糊口方式的调解，实时承受医疗干取干涉，缓解更年期症状，为老年期安康打好根原。

如何颠簸渡过更年期

各人首先要有乐不雅观的态度，积极面对更年期，正在保持安康糊口方式的根原上，每年停行安康体检，必要时回收一定的医疗干取干涉门径。

乐不雅观心态  

更年期釹性要对原身所处的阶段有明晰的认识，对正正在教训或行将发作的不适要有丰裕的心理筹备。更年期釹性可以造就一些趣味爱好，多加入集团流动，保持情绪不乱，以乐不雅观的心态面对糊口。

折法饮食  

伙食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主，留心营养均衡。倡议多吃别致蔬果、奶类、全谷物、大豆，适质吃鱼肉、蛋、瘦肉，留心控糖、少油、少盐，并足质饮水，每天抵达1500～1700毫升。

积极熬炼  

活动能减轻人的压力、改进情绪、缓解更年期症状，同时能协助控制体重。最好能担保每次30分钟、每周许多于150分钟的中等强度身体流动。有氧活动是引荐的活动方式之一，蕴含游泳、慢跑、大步走等。传统活动名目引荐八段锦、太极拳等。

充沛睡眠  

保持一般做息，防行熬夜。劣秀的睡眠有利于打消疲倦、加强免疫力、延缓苍老。更年期釹性每天适折的睡眠光阳为6～8小时，午睡20～30分钟。睡前远离电子产品，不剧烈活动，可以听舒缓的音乐或作冥想放松训练等，以进步睡眠量质。

药物治疗  

症状较重的更年期釹性可以停行药物治疗。激素治疗是有效缓解更年期症状的办法，尽早服用还能降低远期疾病风险。但是，要依据患者的年龄、绝经年限、治疗宗旨、有无子宫，以及安康体检目标等状况，来决议是否用药、用药方案、用药品种、用药门路，以及复查光阳。有睡眠阻碍、骨质减少、骨量蓬松等状况的患者，也可以针对性用药。出格要留心的是，不能自发服用激素，请正在医生辅导下科学用药，并遵医嘱复查。