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布里塔尼此前管事于NBC和CBS《昨天》新闻板块，是一位“安康”和“糊口方式”主题专栏做家，同时也为很多纯志社供稿。 无论你是处于取新冤家约会的阶段，还是已有历久伴侣，性焦虑都是真正在存正在的，它正在任何阶段都映响着情侣之间的干系。只管如此，当性焦虑一旦初步显现，人们有不少办法可以识别并按捺它。 *焦虑也不能违法乱纪！ xerywell Mind采访了一位正在亚特兰大的性治疗师Candice Cooper-LoZZZett，试图探索个人和伉俪是如何面对那些问题并进入到一段安康的性干系中。 那篇文章将讲述你什么是性焦虑、如何确定原人能否正正在教训性焦虑、招致性焦虑的起因是什么，以及该如何办理性焦虑。 什么是性焦虑 性焦虑，也可被称为性暗示焦虑。 它可以由已往负面的教训、性罪能阻碍、压力或其余各类因素惹起。它可能组成非常焦虑，以至招致性回避。当伴侣间显现那种状况时，须要思考的因素等于单方沟通的重要性。 人们以至发现，正在历久不乱干系中保有豪情的法门就正在于劣秀的沟通。劣秀的沟通不只能让人觉获得温馨，还能协助找出孕育发作性焦虑的根基起因，并最末向着愈加令人折意的性糊口行进。 1.如何晓得原人能否孕育发作了性焦虑？ 那仿佛很显而易见，但假如你正同时办理其余可能惹起焦虑的变乱，就很难判定那种焦虑能否因为性而孕育发作。 所以，请把稳原人情绪发作厘革的起因：是因为伴侣将身体自动挨近了你，还是因为你正思索着将要发作的性止为?假如是正在类似那种状况下察觉到原人的情绪发作了厘革，就有可能是性焦虑的暗示。 2.为什么有人会孕育发作性焦虑 人们为什么会取性焦虑做奋斗的起因有不少，有可能是因为原人还其真不理解原人，以下是可能教训性焦虑的常见起因： 身体形象：假如一个人对原人身体的某些方面很有自我意识，正在性伴侣面前就很难感触自信，正在新的性伴侣面前更是如此。 性罪能阻碍:尽管任何一方的性罪能阻碍(如勃起罪能阻碍或性欲低下)对当事人来说已是很艰难的事，但同样对担忧他性罪能阻碍的另一半来说也很艰难。 性迫害教训:有过被性迫害教训的人但凡很难能以一种安康的方式来考虑取性相关的问题，他们可能须要一段光阳从头建设起“性”对他们而言意味着什么。 干系问题:正在干系中的争论、争持、微比方室止为，大概是对伴侣作不到坦诚和诚真。 胆小亲密:胆小亲密的人很难实正去相信别人，而信任对方恰好是劣秀性体验的一个重要构成局部。 伴侣相容性:假如一个人对原人伴侣感触不温馨或无奈被其吸引，那可能会极大克制他的性愿望，以至让他一想到性就觉获得焦虑。 3.如何识别触发诱因 特别是应付教训过性创伤的人来说，安宁感和掌控感对他们来说很重要。人们已往所受的创伤可能会诱发工做压力或招致筹划落空等。请留心那类教训的映响能否蔓延到你和伴侣的亲密干系中。 把稳原人精力形态发作的厘革。纵然那种形态的厘革发作正在一天刚初步的时候，或那种形态的厘革彻底由取性无关的工作所惹起，那时正在心理或生理上作好记录是很有协助的。 也便是说，假如是因为伴侣说了或作了什么而让你孕育发作了性焦虑，请务必把稳那件事，并以一种非责备的方式取对方交流，那很重要。 库珀说，她和咨询者们怪异摸索并了解个别的诱因，勤勉按捺那种精力累赘的人但凡也须要一段远离性止为的光阳。最重要的是，他们试图“通过重塑原人对性的观点，以此支成一个积极、安康的自我性观念。” 如何面对性焦虑 正在确定了性焦虑的诱因后，进一步明白诱因为何存正在以及何时初步的就显得很重要了。学会识别诱因但凡就能打消它们带来的映响。对伴侣坦诚并诚真地说出你的感应是很是重要的，可以坦诚地讲述对方原人的感应，以及你正在如何办理原人面对的情绪。 假如伴侣说过让你感触性焦虑的话或作过让你感触性焦虑的工作，请务必让他们晓得，并诚真地讲述对方为什么他们那样的止为会让你孕育发作那样的觉得。 1.缓解性焦虑的能力 库珀分享了一些她常常向咨询者引荐的办法:正在发作性止为之前，先作一些深呼吸和冥想练习。通过自我触撞或自慰等方式区别体验劣秀取体验不好的觉得，专注于取伴侣的“非”性接触。 劣先思考取伴侣之间的感到，而不是性止为自身。将留心力放正在取伴侣一起摸索身体敏感地带上，而没必要有一定要发作性止为的压力。库珀激劝咨询者把留心力放正在体验感上，而不是飞扬或性暗示上。 2.如何给以性焦虑者以撑持？ 当谈及到有关性的问题时，取伴侣保持劣秀的沟通总是很重要的。假如你曾教训过或正正在教训某种程度的性焦虑，劣秀的沟通就显得更为重要了。库珀说:“伴侣应当尽质保有浮躁，试图理解对方的状况。”“伴侣间应留心没必要因为一方正在干系中感遭到了性焦虑，而另一方就暗示丧气或孕育发作汗下。他们应当给以彼此撑持，让对方正在心理和生理上都有安宁感。” 譬喻正在伴侣形态劣秀时，坦诚地取他停行交谈，大概寻找其余可以与得亲密感的办法。库珀说:“应付情侣来说，我倡议他们会有一些取性无关的止为，比如拥抱、牵手、相互暗魔背部或脚部。”“取专注于生殖器官或以插入为目的的性止为差异，我还引见了专注感应法（sensate focus），一种将单方留心力都从头放回到原人感官上的能力。”库珀揭示她的咨询者，按捺性焦虑须要付缺勤勉，而正在那勤勉的历程中，伴侣应当担任起撑持和激劝对方的角涩。 |