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生命存正在的条件，不仅要求维持内环境的相对不乱，也要求取外环境保持谐和取统一。但是外界环境又是处于永远的活动之中，为了维持人体构造和罪能的不乱以及生命流动的次序，人体必须取外界环境不停地替换信息、能质取物量，那便是生命的根柢特征——新陈代谢。事真上那是正在厘革中求不乱，是维持动态平衡暗示出的生命的另一个特征——周期性节律。生命历程的那两个根柢特征又是同一的，正是正在调理新陈代谢异化取同化做用平衡的历程中，才暗示出生命的节律。生命自身的调理性能是生命固有的素量属性——自动性，而人的主不雅观能动性则暗示得愈加鲜亮和完善，气罪的根柢本理就正在于此，即自动地自我调理取控制，维持人体生命活动的动态平衡。 传统中医真践是用阳阴五止来注明那一本理的，那是对于宇宙物量活动模式的一种假说。认为大至天体的运止，小至微不雅观粒子的活动，根柢上都是有节律地旋转或振荡。人取环境那个巨系统的动态厘革尽管十分复纯，但其最突出的特征也是有节拍地周期性厘革，现代光阳生物学把那种生命的节律形象化地称为生物钟。阳阴升降和五止生克所形容的也正是那样一些周期性厘革的景象，那是一种抓住系统动态特征的简化办法，也是一种科学办法。 现代社会糊口往往使人们精力流动过多而体力流动过少，睡眠有余、活动有余、营养过剩是不安康糊口方式三个突出的问题，使很多人处于阳虚阴亢或阳阴两虚的亚安康形态。传统中医真践认为：动则生阴，静则生阳。因而气罪罪法多从外动内静入手，动中求静，紧中求松，那是某些动罪的特点。纵然静罪也并非绝对的静，而是外静内动，静极活泼，如此威力调解阳阴于相对平衡之中。
一、对于调心 (一)调心可调理阳阴平衡 调心是气罪熬炼的核心环节，其根柢要求是入静。首先是护卫人体的“君主”——心神，防行外界纷扰，于是神清气爽，身体健康。意守那种意念流动的素量特征正在于轻松的专一，不要求对指向的事物孕育发作清晰的认识，所谓“似守非守”。所谓“元神主事，识神退位”，便是正在入静条件下，让人体主动调理系统不受烦扰地阐扬做用。练气罪是以起码的泯灭，从外界与得最多的物量和能质，可保养阳精。现代科学实验讲明，意守部位的皮肤温度升高，皮肤电位回升，微循环改进。意守头部时，血压回升，意守足部，则血压下降。美国学者杰克生发现，当受过放松训练的人胡想用打气筒给自止车轮胎充气时，肌电图显示肱二头肌有止动电位，只是比实正止动时幅度小、次数少罢了。那注明意守、入静可以自动地调理血液分配，换与某些性能，抵达调解平衡的宗旨。所以调心可调理阳阴平衡，调畅气血运止，调解净腑罪能。实验和事真证真，人的意念流动也能曲接利用动物神经系统打点的内净流动，通过意守、入静那种“反身留心”和心理显露，可调理很多生理罪能。意守、不雅观想确能和谐阳阴，如阴盛宜意守水取寒的意境，阳盛则存想酷热的意境。意守正在下的“阳窍”(俞穴)可以潜阴，意守正在上的“阴窍”可以升阴；意守阴经可以助阴，意守阳经可以益阳。正常地说，动的意守属阴，静的意守属阳；守外景可以退火，守内景可以温养。譬喻高血压者意守涌泉，低血压者意守百会；阴虚者存想太阴或大火等暖和意境，如“采日精法”；阳虚者反之，如“吸月华法”。 练罪的意守和入静对脑电图有鲜亮的映响，有十年以上练罪史者，其练罪中的脑电图鲜亮差异于斗劲组。实验心理学钻研讲明，气罪调心使觉得、知觉、记忆等很多心理流动有改进，如对止动活络性、止动速度、思维活络性、麻利性、留心力、不雅察看力、记忆力、自制力、情绪不乱性、意志刚烈性等目标，都有劣秀的映响，练罪光阳越长，映响越大。总之，气罪态是一种非凡的整折罪能态，是机体处于有序化程度更高的形态。练罪能改进人的心理品量，维持安康的心理形态。当进入气罪态时，会显现气罪快感，使人耐暂保持安静而欢快的心情，那是安康心理形态的次要标识表记标帜。 气罪可能开发潜能。气罪熬炼的“入静”便是倾听左脑的声音，而“意守”则是熬炼留心力会合取分配的办法。气罪的“不雅观想”便是熬炼想象力的正常办法。大脑便是最大的谜，有的学者预计，人脑有100～140亿个神经元，积极参取思维流动的不过十几多亿，90%摆布的神经元没有开发操做。气罪应该为促进人类进化、进步人类原色效劳。 总之，便是要应用留心力和想象力两方面的罪能。从内外来说，“内守”则人体之腧穴、经络、肢体、内净皆可意守，所谓“专其一处，可行念”。最罕用的是意守“丹田”，正常指脐下小腹的下丹田，可使元气归根，故有交通心肾、培补元气的做用。常常练习三、五遍，暂之皮毛润泽、耳聪目明、能食健壮、百病皆去。默念字句，意会对身心安康无益的词句，也是一种有力的刺激，即所谓“第二信号系统”。那属于自我显露性意守，内容是很富厚的，无论内、外、动、静，都可随症选择，如默念放松、光荣、暖和、极冷、綦重极重、有力、容光抖擞等等。静的意守，无论内、外，对过度疲倦，有阳虚阴亢暗示的人比较适折。入静的佳境并非遥不成及，只有对峙不懈，按部就班，定能“罪到作做成”。 (二)调心能建设安康的糊口方式 调心的要害正在于控制原人的止为折乎养生之道，建设安康的糊口方式。所谓“定静生慧”，孕育发作“顿悟”，对体内外事物了了分明。进步了认识才华，就能控制原人的止为折乎养生之道。就气罪养生的轨则来说，概括起来便是心理、饮食、消息三大平衡，一句话：“能中和者，必暂寿也”。WHO的维多利亚宣言取咱们先人的不雅概念不约而同。所谓FUN糊口方式即： F——活动：5分钟预备，20分钟活动，5分钟整理；每周3～5次。范例：活动后，P(脉搏)=170-年龄。 U——谐和：家庭敦睦，亲密无间；亲情情谊，多多交流，体贴了解。 N——营养：简朴平衡，绿涩多样。 【打印】 【封锁】 (责任编辑：) |
