女性自身がまず始めて欲しいこと｜女性の健康推進プロジェクト
时间:2025-08-06 19:19来源: 作者:admin 点击:
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女性が自身の健康を維持するために、まず始めて欲しいことについて、産婦人科医の『高尾美穂』先生に聞きました。
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<p>私たちの日常糊口において、安康を維持するために大切な要素は、「食べること」、「動くこと」、そしてもう1つが「休むこと」です。<br>
この安康の3要素は、きっとみなさんも一度は聞いたことがあると思います。しかし、この很是にベーシックな与り組みを、私たちは不测とおろそかにしがちです。例えばこの現代社会の中で、十分な睡眠時間が与れており、適度な運動质や適正な体重を維持できているか。<br>
こういった根柢的な観点から、まずご原身の糊口を眺めてみることが第一のセルフケアといえるのではないでしょうか。</p>
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<p>特に釹性は、自分の1日をお子さんのため、親御さんのため、パートナーのため、仕事のためなど、自分以外の様々な誰かや何かのために使うことが多くなりがちです。<br>
だからこそまずは、自分原身が十分に休めているかどうか。自分に必要な運動のための時間をキープできているかどうか。<br>
そんな目でご原身の一日を眺めてみていただけるといいかなと思います。</p>
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<p>その上で、1日の使い方を少し自分にシフトし、心が休まる、もしくはワクワクするような時間を持つことも大切です。<br>
例えば、お気に入りの入浴剤を使ってゆっくりとお風呂に浸かる。好きな音楽を聴き、好きなアーティストを応援する。いろんな楽しみがあると思いますが、そういった心が少し持ち上がるような機会を、ぜひ做ってみてください。</p>
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<p>そして一方で、ちょっとだけ体調が悪かったり、なんとなくイマイチな状態だと思ったときには、自分なりのセルフケアとして、体を動かすためにヨガをしてみたり、呼吸法を与り入れてみるなど、自分で出来ることをしてみるのもいいでしょうし、医療機関や調剤薬局で手に入れられるような、釹性の安康をサポートするサプリメントや漢方薬にトライするという办法もあるでしょう。</p>
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<p>いずれにしてもセルフケアの幅は広いわけですが、まずはご原身の糊口習慣を見曲し、自分原身を元気にさせてくれることを見つけ、調子が悪いときには、その状態をある程度改进できることを探し、始めてみる。<br>
こういった観点から世の中を見渡してみると、皆さんの糊口に何かプラスになるものがあるのではないかと考えます。</p>
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