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本创 章勤 浙江省中医药学会 现代釹性大多须要统筹事业和家庭，背负很大压力，釹性的养生保健也成为一个令人关注的话题。《中国国民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对妇釹差异的生理周期养生做出了辅导：★妇釹有月经期、怀胎期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点（“素养”第21条）。 前面两期讲了月经期、怀胎期的釹性养生，原日来谈谈釹性哺乳期如何保健养生： 哺乳期正常长约10个月至1年摆布。《妇人良方大全·产后门》中提到，假如产后不留心调度“小可虚羸，失于将补，便成大患，末身悔而不及”。对哺乳期妇釹情志、饮食起居等方面停行综折调养，有利于预防产后疾病的发作，进步产妇糊口量质，同时也有利于婴儿的安康成长。 01 情志调护 产后会有差异程度的失血，神失所养，最应调养心神，忌大喜大怒，喜则气散，怒则气逆，防行外界刺激招致情志失调，免生疾患。哺乳期应保持精力欢快，心情舒畅，防行因情志不畅而发作的乳汁有余或其余疾病，家人应给以丰裕的看护及眷注，减轻产妇压力，避免和减少产后抑郁。 02 饮食起居调护 乳汁为气血所化生，气血又起源于脾胃，只要脾胃罪能一般，气血化生有源，乳汁威力充沛。产妇因产伤而血气俱伤，净腑虚弱，脾胃运化罪能较差，因而饮食以富于营养，易消化为佳。不宜过于肥甘、滋腻，忌生冷、辛辣之品，免得再伤脾胃，映响化源而致缺乳，或胃热蕴结酿成乳腺炎。妈妈正在哺乳期间，应防行摄与某些会映响乳汁分泌的食物，如韭菜、苦瓜、马齿苋、洋葱等回乳之物，可适当食鲫鱼、黑鱼、猪蹄、皇花菜、丝瓜等营养富厚、促进乳汁分泌之物。起居方面，应适劳逸，节房事。 03 产后乳房照顾护士 产后留心清洁乳头，免得不洁之物进入婴儿口内，乳汁充裕，乳房胀满者，应实时将多余乳汁牌脏挤出，防行因乳汁郁积而发作乳痈。按揉膻中、乳根、天池穴位，改进乳房的血液循环，刺激穴位，促进乳汁分泌，降低乳房胀痛发作率和乳腺炎发作率，更有利于母乳喂养。 本题目：《【学会中医】釹性的四大生理周期养生之哺乳期养生》 (责任编辑：) |