更年期怎样调理_我的技术分享-房事

更年期可以通过使用药物、饮食调度、删多熬炼、心理疏导等方式停行调度，详细如下：

1.使用药物

症状较重大的患者可以正在医生的辅导下使用坤泰胶囊、更年安片、坤宝丸、逍遥丸等药物，具有滋补肝肾、安神镇定等后果，有助于缓解更年期伯仲潮热、烦躁不安、失眠多梦、心悸头晕等症状。

2.饮食调度

留心饮食宜油腻，忌辛辣、清淡、刺激性的食物，多吃别致的水果蔬菜，促进营养均衡，适当删多蛋皂类、维生素、伙食纤维等食物的摄入，如豆废品、鱼类、瘦肉、玉米、牛奶等。另外，适当多吃海带、虾皮、坚果等含钙质较高的食物，有助于补充体内的钙量，避免显现骨量蓬松。

3.删多熬炼

适当的删多户外活动、社会流动等，如打太极、广场舞等，有助于加强免疫力、转移留心力等，还可以改进体内的血液循环，维持神经系统的不乱，具有放松心情、舒缓情绪等益处，缓解更年期不适症状。

4.心理疏导

更年期釹性容易显现脾气火暴、心情抑郁等症状，可以适当删强取亲戚、冤家的交流和沟通，必要时可以寻求心理医生的协助，缓解精力压力。

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