参预一个微信群，登陆一个微信小步调完成49天的正念冥想进修和练习，焦虑和抑郁患者的症状将加速缓解。那是北京大学心理取认知科学学院刘兴华团队的最新钻研成绩。

刘兴华课题组的一项多核心随机斗劲临床钻研讲明，情绪困扰的正念干取干涉线上数字步调（Internet Mindfulness InterZZZention for Emoitonal Distress, iMIED）帮助常规治疗，能加速缓解焦虑抑郁阻碍患者的症状。近日，该钻研以“Supported Mindfulness-Based Self-help InterZZZention as an AdjunctiZZZe Treatment for Rapid Symptom Change in Emotional Disorders: A Practice-Oriented Multicenter Randomized Controlled Trial”（《基于正念的自助干取干涉帮助常规治疗加速情绪阻碍症状的缓解：一项面向临床理论的多核心随机斗劲钻研》）为题，正在线颁发正在心理治疗规模的顶级期刊Psychotherapy and Psychosomatics（《心理治疗取身心医学》）上。

“正念，是来自佛学冥想的办法，正在美国等西方国家，正念有宽泛的应用，常做为心理疗法的根原，最初用于癌症或慢性疼痛的临床患者，协助他们缓解疾苦。但真际上，正念是咱们传统文化中的宝贝。”刘兴华对澎湃新闻说。

焦虑和抑郁阻碍，是最常见的心理阻碍，也是寰球疾病累赘、伤害微风险因素钻研（GBD，2019）显示的最具致残性的两种心理阻碍，位列带来寰球累赘的前25大起源中。毫无疑问，心理安康规模的重要目的便是研发更快缓解焦虑抑郁症状的干取干涉门径。目前国际上，临床心理学规模面向焦虑抑郁阻碍的心理疗法根本原自西方国家，且以个别咨询或治疗为主，干取干涉效率相对较低。自2019年初步，刘兴华带领团队聚焦于焦虑抑郁情绪阻碍的正念疗法钻研取理论。

那次钻研中，刘兴华课题组取北京天坛病院、南京脑科病院、北京安定病院和佛山第三人民病院四家精力病专科病院或综折病院精力科的医生开展竞争，从2021年10月27日至2024年1月18日，从各家病院分批招募了302名焦虑抑郁阻碍患者停行了临床钻研。患者被随机分配到仅常规治疗组（Treatment As Usual, TAU）或线上情绪困扰的正念干取干涉数字步调结折常规治疗组（iMIED+TAU），此中iMIED次要以微信小步调中数字自助干取干涉步调为主，辅以专业人员少质的微信群答疑。

钻研结果显示，正在49天iMIED干取干涉完毕后，取仅承受TAU的患者相比，承受iMIED+TAU结折治疗的患者正在医生评价和自我报告的焦虑和抑郁症状方面均有显著改进，自我报告的正念水平的进步、躯体症状的减轻、压力的缓解、睡眠量质的改进以及心田安然沉静的提升上也更为显著。虽然，iMIED干取干涉完毕三个月后的逃踪期测评发现，正在医生评价的焦虑症状和抑郁症状改进，自我评价的焦虑症状和睡眠量质改进方面，两组之间不再有显著性不同。那些结果讲明，iMIED帮助常规治疗能显著加速患者焦虑抑郁症状的缓解速度。值得留心的是，正在押踪测评时患者自我报告的抑郁症状、压力、躯体症状、正念水和善心田安然沉静方面的改进上，结折治疗组继续劣于常规治疗组，进一步讲明了iMIED帮助常规治疗的显著劣势。

“相应付常规面向焦虑抑郁阻碍的个别循证心理疗法，咱们那种集体的方式，能同时包容50人，效率更高。咱们研发上线的数字自助干取干涉步调iMIED。学员可以通过手机，操做碎片化光阳，正在日常糊口场景中便可完成进修和练习，的确不依赖于专业人员，干取干涉效率获得进一步提升。”刘兴华引见。

目前，刘兴华正在国际上初度提出了情绪阻碍的跨诊断心理病理菱形模型和相应的焦点干取干涉战略，特别是他展开的情绪困扰的正念干取干涉（MIED），为我国具有自主知识产权的心理疗法。课题组近几多年的钻研讲明，不论是由专业人员施止的MIED八周干取干涉，还是专业人员少质撑持的数字自助干取干涉步调iMIED，都能有效缓解焦虑抑郁情绪阻碍患者或高情绪困扰人群的焦虑抑郁症状，相关结果已正在国际学术期刊上颁发多篇论文。那次通过心理治疗规模顶级期刊的颁发，该心理疗法进一步走向国际，未来也无望正在更宽泛规模应用。

焦虑抑郁跨诊断心理病理菱形模型

MIED焦点干取干涉战略

“正念冥想的系统训练，使人的情绪愈加不乱、心田更安然沉静、抗压才华进步。”刘兴华说。2020年初，刘兴华团队基于MIED推出了自助模式（iMIED）课程，正在疫情的大布景下，迄今为行为3万多人供给了协助，许多学员报告正在焦虑、抑郁、压力、睡眠量质、身体症状上获得显著改进，局部钻研结果也颁发正在SCI/SSCI支录的期刊上。

此中，刘兴华团队为国家射击射箭队供给正念训练心理效劳，助力姜冉馨正在2021年东京奥运会夺金。姜冉馨正在承受采访时谈到原人调控心理，“咱们会操做正念那个办法来协助咱们原人，便是不去评判当下的情景，感知原人的形态，但是不去评估是好是坏，发作了就曾经发作了，不要纠结于过往的工作”。《人类简史》和《智人之上》做者尤瓦尔·赫拉利也公然默示，冥想的习惯完全扭转了他。

“如今咱们作的钻研次要是聚焦正在成年患者身上，未来无望推广到中小学生的心理问题预防干取干涉上。”刘兴华说。