| <p>抑郁症是一种常见的精力疾病。世界卫生组织2017年的统计数据预计，寰球有逾3亿人受该病困扰，近十年来患者人数删速约达18%。先前已有多项钻研讲明，有氧活动可以显著减轻抑郁症状，近日爱尔兰的一项新钻研则发现，阻力训练也可以协助治疗抑郁症。那是首个评价阻力训练治疗精力疾病的系统钻研。</p> <p>阻力训练俗称力质训练，蕴含举重、俯卧撑等，有助于加强肌肉力质，进步耐力。爱尔兰利默里克大学的钻研团队阐明了波及2000名参取者的33项临床试验数据。结果发现，轨则的阻力训练可以促进人体蛋皂量分解，蛋皂量取大脑神经元之间的连贯相联结，有效改进了抑郁症状。此类熬炼还能促进血液循环，进步睡眠量质。</p> <p>美国祚动医学学院倡议，安康人每周至少作两次阻力训练，每次8~10组，每组8~10次。专家称，对抑郁症患者而言，举重可以做为一种无副做用的代替疗法或帮助治疗。（田 飞）</p> (责任编辑：) |
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