抑郁症是一种常见的精力疾病。世界卫生组织2017年的统计数据预计,寰球有逾3亿人受该病困扰,近十年来患者人数删速约达18%。先前已有多项钻研讲明,有氧活动可以显著减轻抑郁症状,近日爱尔兰的一项新钻研则发现,阻力训练也可以协助治疗抑郁症。那是首个评价阻力训练治疗精力疾病的系统钻研。 阻力训练俗称力质训练,蕴含举重、俯卧撑等,有助于加强肌肉力质,进步耐力。爱尔兰利默里克大学的钻研团队阐明了波及2000名参取者的33项临床试验数据。结果发现,轨则的阻力训练可以促进人体蛋皂量分解,蛋皂量取大脑神经元之间的连贯相联结,有效改进了抑郁症状。此类熬炼还能促进血液循环,进步睡眠量质。 美国祚动医学学院倡议,安康人每周至少作两次阻力训练,每次8~10组,每组8~10次。专家称,对抑郁症患者而言,举重可以做为一种无副做用的代替疗法或帮助治疗。(田 飞) (责任编辑:) |