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不存正在减轻焦虑的十种有效办法，因为每个人的状况差异，所以减轻焦虑的成效是因人而异的，但凡可以检验测验自我调理，假如症状重大可停行心理治疗和药物治疗。
1、自我调理：当显现紧张情绪时可以深呼吸，使呼吸频次变慢，协助缓解焦虑和紧张。还可以转移原人的留心力，向远方眺望，缓解焦虑情绪。也可以胡想原人身处阴光亮丽的海滩，协助放松心情，缓解焦虑。 2、心理治疗：假如自我调理成效不好，可以停行心理治疗，可以正在医生的协助下扭转认知，停行认知重建，还要停行心理教育，使患者理解相关疾病知识，缓解焦虑症状。 3、药物治疗：可以正在医生辅导下服用抗焦虑药物治疗，如丁螺环酮、地西泮、艾司唑仑、多塞对等。
平常要留心折法做息，不要常常熬夜，还要适当熬炼身体，学会开释压力，保持乐不雅观的心态。 以上内容仅供参考 (责任编辑：) |
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