抑郁源于情绪系统的极度厘革，改进环境或调解心态是减轻抑郁的要害。

抑郁症是最常见的心理安康问题之一。2021年，寰球约有4%的人教训过抑郁。

只管如此，抑郁仍未被丰裕了解。咱们仍不清楚人们为何会抑郁，或如何完全挣脱抑郁。抑郁者常感觉原人困正在黑黑暗，找不到出路。现有的治疗办法虽有效，但成效因人而异，起因也不太明白。

我曾提出，咱们的光荣和不光荣情绪是协助咱们作出理智决策的工具。然而，那一不雅概念仿佛难以评释抑郁症。抑郁症但凡随同灰心情绪、对外界的冷酷以及缺乏动做的动力。那样的形态如何能协助咱们作出决议呢？

为什么咱们会有坏情绪

要了解抑郁，首先要了解情绪。情绪是连续的正面或负面觉得。乍看之下，情绪仿佛对改进决策没什么协助。咱们可能末日都感触欢快或不欢快，但那些觉得却取各种决策无关。这么，咱们为什么会有情绪呢？

一种了解情绪做用的办法是，咱们不只要对当前的喜好或厌恶作出决议，还要作出映响历久糊口的选择，如工做或伴侣的选择。情绪可以看做是对咱们所处环境价值的信号。当环境糟糕时，负面情绪会促使咱们去扭转它；而当环境劣秀时，正面情绪则会激劝咱们保持现状。Randolph Nesse正在《坏情绪的好理由》(2019)中具体阐述了那一不雅概念。他指出，环境的劣优与决于机缘(好处)微风险(坏处)。

“高情绪和低情绪是为应对有利或晦气的环境而演化的。[…] 正在有利环境中，情绪飞腾的人能丰裕操做机缘；正在晦气环境中，情绪低沉的人能避让风险、防行华侈肉体，并转向其余战略或目的。” - Nesse (2019)

从那个角度看，历久的抑郁可能源于咱们陷入了晦气的环境中。

“有时候，目的是一个人无奈放弃的，比如找到工做、伴侣，或治愈致命疾病。正在那种状况下，人们可能会被困正在无奈真现的目的中，普通的低情绪会晋级为重大的抑郁。” - Nesse (2019)

那种评释其真不意味着重大抑郁是有适应罪能的。心理学家Daniel Nettle (2004) 强调，尽管短久的抑郁情绪可能有适应性，但历久的抑郁可能并无。他指出，抑郁不具备适应性特征：它是可遗传的，其真不只正在晦气环境中显现；它仿佛也无助于人们挣脱晦气环境；而这些不抑郁的人也并未因而受损。

Nettle 提出了一个风趣的不雅概念：每个心理特征正在人群中都有不同。咱们应对差异环境的情绪系统可能也是一种正在人群中分布的特征。因而，有些人可能更容易低沉，而有些人则更容易情绪飞腾。

那一景象可能取神经量有关。低神经量的人正在大大都状况下情绪不乱，而高神经量的人则更容易乐观和焦虑。

抑郁可能的机制评释

我提出一个新不雅概念：咱们的主不雅观满足感来自将所领有的取某个参照点停行比较。雷同的功效，假如参照点低，会让人感触满足；但假如参照点高，就可能感触失望。下图显示了主不雅观满足感随参照点厘革的趋势(每条直线的参照点为此中点)。

可能神经量的不同会映响参照点的上下。抑郁的恒暂性或者源于个别正在评价原人处境时，参照点异样高。

那看起来仿佛有悖常理。抑郁取更高的冀望如何相关？究竟，抑郁但凡暗示为缺乏动做动力。答案正在于，过高的参照点可能招致挫败感，因为咱们面对的选择看起来都毫无意义。对此，抑郁者常暗示出对现状的强烈不满，认为原人“失败了”或“应得更好”。

从那个角度看，抑郁是情绪系统极度厘革的结果。它是一种疾病，但也是可以预见的，因为任何进化设想的系统都会有一些变异。斯多葛学派倡始不去正在意无奈扭转的坏事。而重大的抑郁可能正源于相反的倾向：对无奈扭转的状况感触不满。因而，协助抑郁患者，不只应检验测验改进他们的处境，还应协助他们用更积极的心态看待无奈扭转的状况。

抑郁困扰了很多人。它的机制以及挣脱它的办法仍未彻底被了解。从适应性角度看，抑郁是对不折意现状的反馈(重大时是过度反馈)，而扭转那一现状的门路其真不明白。减轻抑郁情绪有两条途径：协助改进招致抑郁的环境，大概协助抑郁者承受这些无奈扭转的处境。