心理咨询到底须要作多暂？只作几屡次可以处置惩罚惩罚我的问题吗？有没有一个靠谱精确的答案能够供我参考？

一段心理咨询须要作多暂，次要由以下几多方面因素怪异决议。

01

咨询问题的重急流平

正常状况下，被困扰的光阳越长，问题的成因越复纯，可能对你的工做进修、人际交往和糊口习惯的映响越大，咨询须要的次数也越多。

假如是被近期发作的某个详细变乱困扰，它让你很苦恼，但还不至于映响一般的糊口，几屡次到十几屡次的咨询就能协助你有效缓解当前的疾苦。

相反，假如困扰曾经连续了几多个月以至不少年，它的造成可能和你教训过的创伤变乱有关，你工做糊口的不少方面都被它映响，检验测验过不少法子都没有成效，面对那样的状况，就须要给原人更多的光阳来修复。

02

咨询目的的深度

假如只是想缓解原人的疾苦情绪，让原人能够有力量尽快处置惩罚惩罚一些现真层面的问题，那不须要太多的次数就能真现。

但假如你想要对原人的困扰和成因作更深层次的摸索，期待与得愈加系统和恒暂的扭转取成长，就要作好停行一段较为长程的咨询筹备。

03

咨询师的工做方式

心理咨询师有差异的工做办法和真践与向，咨询目的差异，咨询方式差异。

譬喻，认知止为疗法更折用于处置惩罚惩罚特定的问题，所需次数正常正在8~30次之间，精力阐明/动力学疗法更折用于个人成长、深刻会商问题成因，咨询次数可能会赶过30次以至50次。

04

投入光阳和金钱的估算

除了以上因素外，筹划正在心理咨询效劳上连续投入的光阳和金钱，也会映响咨询次数。

对于咨询次数的一些数据信息，供你参考：

正常来说，为了让来访者回到一般糊口，须要约莫30至40次咨询。

焦虑和抑郁症病例中有一半报告正在8-13次治疗后有显著改进；50%的边缘型人格阻碍患者须要26~52次治疗，威力与得症状改进；工做艰难、适应阻碍，症状较轻的恐怖症和睡眠问题或许须要11~22次。

最初进入咨询时，你可能会带着想要扭转的急迫心情，迫切地想要晓得原人须要作几多屡次咨询。正在咨询的晚期阶段，可以和咨询师开诚布公地探讨原人应付咨询次数的期待，咨询师会依据你的详细问题，为你供给对于咨询目的和次数的专业倡议。

虽然，正在咨询的任何阶段，你都有可能孕育发作完毕咨询的想法。当那样的想法显现，你也可以向咨询师提出，取咨询师探讨，咨询师也会尊重你的最末决议。

参考文献

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