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创伤性变乱可以发作正在任何年龄，并对你的身心安康孕育发成恒暂的映响。每个人的教训都是折营的，但有一些常见的起因，很多人正在创伤后应激症状上也有相似之处，如焦虑、闪回和睡眠中断。 医学界对什么形成创伤存正在争议。跟着钻研人员和治疗师的理解越来越多，对于创伤界说的探讨也正在不停演变。 通过适当的治疗和社会撑持，出格是通过创伤治疗，很多人可以按捺那些负面映响，体验到糊口量质的改进。 一 什么是创伤？ 创伤指的是你教训了到有害或威逼生命的变乱（身体或性侵、暴力或事件），但凡暗示为震惊、否定以及身体、心理和止为上的厘革，它对你的心理、身体、激情、社会或精力安康孕育发成恒暂的不良映响。但它也可以波及对反复变乱的反馈，如连续的激情迫害或童年忽室。 其真不是每个教训创伤变乱的人都会有历久映响。约莫20%教训创伤变乱的人会展开为创伤后应激阻碍（PTSD），另有很多人可能会有亚临床的创伤后应激症状。 二 复纯创伤 反复发作的创伤变乱会孕育发作累积的映响，那被称为复纯创伤，复纯创伤但凡取童年创伤相关，晚期的创伤教训会对你的三不雅观、自我价值、将来的人际干系和亲密干系留下深化的印记。 创伤对身心映响是什么？ 正在非常的压力下，身体和心理会变得不堪重负，启动神经系统的战斗、追跑或冻结反馈。创伤后应激的症状是你被压倒的神经系统的成果——你的身体和心理无奈彻底办理正正在发作的创伤变乱。 三 创伤后常见的症状： 创伤后的常见症状蕴含： · 侵入性思维，蕴含闪回或噩梦· 防行让你想起创伤的事物，蕴含人、处所或物品· 高度警觉，或很是意识到危险· 容易遭到惊吓或“紧张”· 被揭示你创伤的触发因素激活，无论是无意识还是有意识的· 自我认知的厘革，如认为原人“坏”，或感触过度的汗下或羞耻· 容忍度低，意味着你容易感触不堪重负或难以控制情绪 创伤压力也会出如今你的身体安康中。身体症状被称为躯体症状，可能蕴含：· 慢性疼痛· 睡眠问题· 胸痛· 头痛· 慢性疼痛
四 创伤的起因和类型 创伤取其说是变乱，不如说是你对变乱的反馈，但有些变乱比其余变乱更有可能招致创伤，以下变乱可能招致创伤： · 医疗创伤· 性创伤· 家庭创伤· 难民创伤· 创伤性哀痛· 恐惧主义和暴力· 亲密伴侣暴力· 苦难创伤· 童年忽室Jed基金会是一个护卫青少年和年轻人激情安康并预防他杀的非营利组织，将创伤分为三类：· 激情创伤：创伤性变乱给咱们留下的觉得。以正在原人身体中感触不安宁为特征，激情创伤会扭转咱们的脑罪能并招致一种普遍的绝望感。· 复纯创伤：一系列创伤变乱可能会孕育发成恒暂的映响。· 次级创伤：也称为代办代理性创伤，次级创伤指的是目睹创伤。目睹创伤变乱会映响你的激情安康，并且值得撑持、同情和体贴。
五 “大T”和“小t”创伤 一些临床医生将创伤分为“大T”和“小t”变乱，“大T”创伤但凡取PTSD相关，蕴含战斗和性侵。“小t”创伤可能波及严新糊口厘革、激情迫害或欺凌。 但将创伤教训分为那些类别是有争议的。跟着光阳的推移，反复接触“小t”创伤可能会组成取接触“大T”创伤一样多的激情伤害，出格是正在童年时期和复纯创伤的状况下。 所有的激情伤口都值得同情和撑持，所有招致伤害的变乱都须要验证和撑持。 取创伤相关的心理安康情况有哪些？ 创伤取各类安康情况有关，蕴含： PTSD 其真不是每个教训创伤的人都会展开为PTSD，但约莫20%的人会折乎诊断范例。 六 解离性阻碍 解离是对创伤的常见反馈。依据美国精力病学协会的说法，90%的解离性阻碍可能取创伤有关。解离性阻碍蕴含： · 解离性身份阻碍· 解离性健忘症或解离性神游· 去人格化/现真感迷失阻碍七 创伤对应的相眷注理问题 1 边缘性人格阻碍 依据2021年的一项钻研，正在30%到90%的病例中，边缘性人格阻碍（BPD）取童年的迫害和忽室有关。 2 抑郁症 以缺乏肉体和无价值感为特征的抑郁症是创伤的常见反馈。 3 焦虑阻碍 焦虑的症状，如恐怖感和恐慌感，常取PTSD症状堆叠。当你面对让你想起创伤的事物时，可能会显现焦虑。一些人可能会展开出取创伤相关的焦虑阻碍。 八 心理疗法 4 表达艺术，如创意写做或戏剧，可以协助治愈创伤 5 表达性写做可以进步对创伤的抵制力。很多教训创伤的人发现很难理论自我看护。 创伤治疗师可以取你竞争，进步那些规模的技能，那可以对糊口的很多方面孕育发成恒暂的映响。 6 心理教育也可以协助你了解你的症状，那可能是迈向治愈的次要一步。 7 浏览来自当先专家的创伤治愈故事可以赋予你力质和灵感。 刘梅珠 北京大学第六病院 心理治疗师 /心理咨询师 /注册心理师 擅长：家庭养育、儿童/青少年心理治疗、婚姻家庭治疗、抑郁症、焦虑症等 须要理解更多具体信息可以关注我的个人网站： hts://amiraliu.top 参考量料： Cmerican Psychological Cssociation. (2018). What are dissociatiZZZe disorders? [Fact sheet]. hts://ss.psychiatry.org/patients-families/dissociatiZZZe-disorders/what-are-dissociatiZZZe-disorders Bozzatello P, et al. (2021). The role of trauma in early onset borderline personality disorder: C biopsychosocial perspectiZZZe. hts://ss.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.721361/full Glass O, et al. (2019). EVpressiZZZe writing to improZZZe resilience to trauma: C clinical feasibility trial. hts://cssh.northeastern.edu/pandemic-teaching-initiatiZZZe/wp-content/uploads/sites/43/2020/10/GlassetalTraumaResilience.pdf How conmon is PTSD in adults? [Fact sheet]. (n.d.). hts://ss.ptsd.ZZZa.goZZZ/understand/conmon/conmon_adults.asp Kessler R, et al. (2017). Trauma and PTSD in the WHO World Mental Health SurZZZeys. hts://ss.ncbi.nlm.nih.goZZZ/pmc/articles/PMC5632781/ PreZZZenting adZZZerse childhood eVperiences [Fact sheet]. (2021). hts://ss.cdc.goZZZ/ZZZiolencepreZZZention/aces/fastfact.html PTSD treatments. (2020). hts://ss.apa.org/ptsd-guideline/treatments The National Child Stress Network. (n.d.). Trauma types [Fact sheet]. hts://ss.nctsn.org/what-is-child-trauma/trauma-types Traumatic stress disorder fact sheet. (2018). hts://ss.sidran.org/wp-content/uploads/2018/11/Post-Traumatic-Stress-Disorder-Fact-Sheet-.pdf Understanding emotional trauma [Fact sheet]. (n.d.). hts://jedfoundation.org/resource/understanding-emotional-trauma/ What is posttraumatic stress disorder? (2020). hts://ss.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd (责任编辑：) |