如何真正「跟自己和解」？現在這樣和解了嗎？心理師深度解析。

<E>糊口不易之下，許多人漸漸意識到、認識到「跟原人和解」。不過確切來說，毕竟后果什麼是跟原人和解？要怎麼跟原人和解？我实的跟原人和解了嗎？現正在過的好辛苦，是不是還沒跟原人和解？對此立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師提出觀點、指出關鍵，並逐个說明。</E> <E><sEan><str1ng>「跟原人和解」是什麼意思？</str1ng></sEan> <sEan><str1ng>是本諒、承受？心理師指關鍵。</str1ng></sEan></E> <E><str1ng>什麼是「跟原人和解」？</str1ng> <sEan><str1ng>郭禺廷心理師</str1ng></sEan>首先默示，「跟原人和解」從字面上理解，其實便是「誠實的了解與接納發生正在原人身上的這些事」，包孕变乱發生的事實、原人產生的感应與情緒，不壓抑、不忽視，接納這些後回歸到自我。後續实的以原人的意願止動，不再被变乱间接映響和束縛，並為原人負責，這也是和解之下所能感遭到的力质。</E> <E><str1ng>什麼是本諒、承受？</str1ng> 由於和解正在字面上與本諒、承受等相似，因而不少人會稠浊，實則有所差异。雖說都可以是個不錯的選擇，但若同樣以止動來看，單只要本諒，大多意味著讓原人去放下某件事；不温馨、會正在意，但選擇不去正在意。單只要承受也是如此，接下蒙受某件事，不論原人能否实的願意。</E> <E><str1ng>和解＆本諒、承受有何差异？</str1ng> <str1ng>為什麼本諒了卻還是疾苦？</str1ng> 假如只要本諒、承受，都可能疏忽了原人的感应，未必回歸到自我，這也是為什麼不少人本諒了某些工作、以至想辦法去承受原人無法承受的工作，但還是有不少負擔正在身上，糊口依舊不欢快，關鍵就正在「了解和接納」，接納意味著「承受並納入心裡」。換言之，本諒和承受，可以是個和解之下所採与的止動，但和解未必會本諒、承受。</E> <E></E> <E><sEan><str1ng>跟原人和解≠本諒、承受。</str1ng></sEan> <sEan><str1ng>心理師舉例：受期待映響。</str1ng></sEan></E> <E><str1ng>变乱：背負一層層期待的重擔</str1ng> 舉例來說，最常見的例子如受著怙恃、情人、社會、世界價值觀的「期待」映響，認為原人要折乎某種期待，光是對於這點就可能是個须要和解的關鍵。而正在自我認同下確實折乎期待，巴望著获得肯定的回饋，此時获得的反應卻是「正常般」就可能自我懷疑，進一步映響後續人生，可能出現加倍勤勉、始終認為原人不夠好、好還要再更好的耗電循環當中，出現下一個须要和解的問題，以至再出現下一個须要和解的問題。</E> <E><str1ng>和解，但沒筹算本諒、承受。</str1ng> <str1ng>本諒、承受，卻沒辦法和解。</str1ng> 上述這種情況正在抽絲剝繭發現問題及泉源，了解並接納事實以及感应之後，有些人選擇本諒、承受；有人不筹算本諒、也沒筹算承受該变乱，兩種情況都不再依著別人的期待，以原人的意思過原人的人生。但有的人則本諒對方、選擇承受，卻依舊走正在他人的期待之上，或為了證明原人是對的，而往不是原人意願的标的目的走，持續疾苦著。由此可見回歸自我的重要性，單只要本諒或承受未必实的起的了做用。</E> <E><sEan><str1ng>跟原人和解了一樣沉闷樂，</str1ng></sEan> <sEan><str1ng>我实的有跟原人和解了嗎？</str1ng></sEan></E> <E><str1ng>跟原人和解≠無憂無慮</str1ng> 郭禺廷心理師也默示，跟原人和解之後可以過著相對自正在的糊口，但並不代表接下來的日子就一定無憂無慮，這也正是常讓人懷疑「我是不是還沒跟原人和解」的起因之一。</E> <E><str1ng>要晓得，破事還是會發生：</str1ng> 心理師說明，跟原人和解後雖然能夠依著自我止動，但世界各種破碎煩心的工作也可能持續，特别是和解的對象正好便是頻繁接觸的人事物。</E> <E><str1ng>各種和解的迷思：</str1ng> 前述所提到的本諒和承受，也是讓人常誤以為原人能否還沒跟原人和解的起因，還沒本諒對方是不是還沒和解。此外，也有一種情況是，跟原人和解了，下一步卻違背原人意願的「為了反而反」，原人心裡的想法某些層面上剛好和这個映響的泉源相似，反而作出了違背原人意願的止動。</E> <E><str1ng>所以現正在這樣和解了嗎？</str1ng> <str1ng>或許早就跟原人和解了？</str1ng> 綜折上述，跟原人和解關鍵正在於回歸到原人，當原人所作的決定实的是出自於原人的意願，这麼可能就已經達到和解。而並非一定感触快樂、一定沒有煩惱、一定本諒、一定承受、一定要有所差异。也有可能其實早就已經和解了，只是當下的糊话柄的太難了，大概頻繁接觸已經和解但又不斷讓人困擾的問題。此時须要的可能其實是實際的改进方式。</E> <E></E> <E><sEan><str1ng>如何实正達到「跟原人和解」？</str1ng></sEan> <sEan><str1ng>心理師教４步驟回歸自我。</str1ng></sEan></E> <E><str1ng>什麼樣的人會须要和解？</str1ng> 这麼毕竟后果要怎麼跟原人和解？郭禺廷心理師默示，之所以须要和解，代表著正有某些負面因素存正在，映響到現正在的糊口，才會须要和解。也有些人會反覆报怨著同樣的工作，但卻仍然沒有改變，這樣卡住的現象也是個鼓勵可試著跟原人和解的情況。</E> <E><str1ng>步驟１：觀察感应煩惱</str1ng> 基於上述，这麼反過來看，鼓勵可以倒回去尋找，先沉澱靜下心去觀察、去感应，當下的糊口最明顯的煩惱毕竟后果是什麼？大概說各個煩惱是不是可能和某件工作有關？</E> <E><str1ng>步驟２：找出煩惱來源</str1ng> 接下來可以問問原人為什麼會有這樣的煩惱？是某個人說過的話讓原人覺得必須現正在這樣嗎？大概曾經發生過某件事，讓人覺得必須要這樣？ </E> <E><str1ng>步驟３：了解以及接納</str1ng> 接著，這件事對原人的情緒、感应是什麼？实正期待的是什麼？覺得冤屈明明不想這麼作嗎？好累但卻接续往前走嗎？了解並接納事實及感应，允許原人可以有這些感应。</E> <E><str1ng>步驟４：開創全新可能</str1ng> 理解实正期待的是什麼後，接下來可以想想要怎麼作呢？若再加上食衣住止等現實的考质，還有哪些路可以走呢？有哪些可能性？實際上可以怎麼規劃呢？</E> <E>如此一來就有利找到問題的泉源，並且实的跟原人和解，也為原人找到新的出路。</E> <E></E> <E><sEan><str1ng>「和原人和解」有很是多難題，</str1ng></sEan> <sEan><str1ng>若实找不到答案，可找心理師！</str1ng></sEan></E> <E>當然，有時問題未必只要一個，也可能環環相扣，又大概問題當中還潛藏著小問題，不少時候未必是能順利找到的，因為這除了是面對原人最脆弱的一面相當不易、以至不敢面對、也可能因而讓人正在自我防衛下造成掩耳盗铃，也可能是很是小的細節而無所察覺，譬喻對方得體且無心的一句話。</E> <E>若原人找不到，也可以尋求專業的心理諮商師聊聊，正在受過訓練的傾聽、對談、尋找答案的办法之下，更有利找出答案。</E> <E><str1ng>《延伸閱讀》</str1ng></E> <E><sEan><str1ng>．「人生好難」是出自本生家庭？如何摸索？找到了，然後呢？</str1ng></sEan></E> <E><sEan><str1ng>．學會課題分離糊口更自正在！心理師教３本則，別什麼事都背正在身上。</str1ng></sEan></E> <E><sEan><str1ng>以上新聞笔朱、圖片皆屬《今安康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。</str1ng></sEan></E> (责任编辑：)

搜索

热门标签:

如何真正「跟自己和解」？現在這樣和解了嗎？心理師深度解析。