本题目：汉子肾虚吃什么好？引荐6款补肾食物

　　汉子上了年岁，容易显现的症状之一便是肾虚，而肾虚所带来的危害是不言而喻的。有什么法子可以补肾呢？肾虚是可以通过饮食来停行调度的，并且的确是没有副做用的一种办法。原日，为各人引见一下肾虚吃什么好吧。

　　汉子肾虚的症状

　　畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的觉得。“肢冷”指四肢伯仲冰凉，以至冷至肘、膝枢纽关头的症状。“畏寒肢冷”往往随同腰膝酸痛、神疲劳卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　房事过度：中医认为肾藏精，肾精化生出肾阳和肾阴，对五净六腑起到滋养和温煦的做用。肾阳和肾阴正在人体内互相依存、互相制约，维持人体的生理平衡。假如那一平衡受到誉坏大概某一方衰退就会发罹病变，男性会显现阴萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　头晕无力失眠多梦：肾做为人体重要的净器之一滋养和温煦着其余净腑，若其余器官暂病不愈，就容易伤及肾净。很多慢性病如慢性肝炎、冠心病、收气管哮喘、高血压等病人，往往随同有肾虚症状。

　　哮喘：肾净有“纳气”的罪能。因肾虚不能纳气，就会惹起喘息气短，呼多吸少，使你感触难以干脆痛快酣畅呼吸。凶猛的状况下，随同气喘还可能显现喘气加重、冷汗曲冒等症状。

　　腰痛：腰痛根基正在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚正常指先天有余、暂病体虚或疲倦过度所致。轻者难以哈腰或曲立，重者显现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力累赘过重，或历久处置惩罚同一牢固姿态的工做（运用电脑、开车等），暂之会誉伤肾气，招致肾精有余。

　　头晕耳鸣：不少人教训过甚晕的觉得，这种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴随耳鸣之声，障碍听觉，耐暂下去，以至会招致耳聋。组成头晕耳鸣的起因多取肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可以致髓海有余，脑失所养，显现头晕、耳鸣。

　　便秘：便秘的人常因牌便艰难显现肛裂、痔疮等症，映响工做、糊口，苦不堪言。尽管大便秘结属于大肠的传导罪能变态，但其泉源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阳，主二便，大便的传导须通过肾气的引发和滋养威力一般阐扬做用。

　　接下来，为各人引见引见肾虚要怎样吃吧。

　　汉子肾虚的饮食宜忌

　　肾虚之人应依据原身状况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨做用的食品；偏于肾阴虚者，又宜服食具有温补肾阴做用的食品；偏于肾阳虚者，又当进食一些滋补肾阳的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食原节引见的食品外，还可参阅阴虚、阳虚、阴痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨量删生等章节的宜忌食物。肾虚之人正常忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；显现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。

　　汉子肾虚吃什么好

　　芝麻：芝麻甘平，有补肝肾、润五净的做用。如《原草经疏》中就曾记实：“芝麻，气息战争，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”特别是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落赶晚年皂发，大便燥结者，最宜食之。

　　板栗：味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，出格是维生素B、C和胡萝卜素的含质高于正常干果。栗子有补肾的后果，肾虚腰痛，双腿无力的人最适折食用。每天6至7个就可以了。

　　豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、皂浊，或小便频数，妇釹皂带，食之最宜。《原草大纲》曾那样记实：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阳补肾，健脾胃，治皂带，皂浊和肾虚遗精。”

　　干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阳，故肾阳虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，取淡菜同。”《原草求实》中也说它能“滋实阳”，真则指滋补肾阳之义。

　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《原草经疏》曾有记实：“鲈鱼，味甘淡气平取脾胃适折。肾主骨，肝主筋，滋味属阳，总归于净，益二净之阳气，故能益筋骨。”《嘉枯原草》认为：“鲈鱼，多食恼人，做蚱尤良。”凡肝肾阳虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阳的做用。如《滇南原草》云：“桑椹益肾净而固精，暂服黑缔造目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，特别是肾阳有余者，食之最宜。

　　汉子肾虚可以尝尝以上几多种食物哦。

(责编：王亚微、权娟)