人们仿佛无时无刻都正在取身边的人停行比较。社会意理学家利昂·费斯廷格认为：个别的心田深处，有一种强烈的驱动力，驱使着咱们逃求对原人精确的自我评估。为了达成那一目的，会不盲目地将原人取他人停行社会比较。

但是“比”就意味着折做，“比得过”，人们会感触自豪，“比不过”，则可能会羡慕，也可能会忌妒，以至展开成憎恨。如何区分原人是羡慕还是忌妒呢？

羡慕孕育发作动力

忌妒带来誉坏

羡慕的焦点是对他人已有功效的不雅观赏和对原人可能乐成的自信，情绪对象最末指向的是自我，是“我”和“目的”之间的二者干系，孕育发作自我提升和逃求卓越的动力。

而忌妒的焦点是对他人已有功效的不满和对原人无奈获得的恐怖，情绪对象最末指向的是他人，是“他人”招致“我”迷失“目的”的三者干系，由此会孕育发作强烈的折做感、迷失感、威逼感、恐怖感和不安宁感。那些负面体验可能会引向自我疑心和社交退缩，也可能会引向贬低他人或试图妨碍他人乐成等誉坏性止为。

从某种程度上讲，羡慕关注缺乏，意味着勤勉和争与；而忌妒关注丧失，意味着放弃和认输。

屡屡互订交织

还会来反转展转换

正在真际糊口中，羡慕和忌妒之间界线没有这么明晰。很多心理学钻研讲明，羡慕取忌妒常互订交织，以至正在某些情境下来反转展转换，那表示了激情的复纯性和多样性。

有钻研显示，神经量人格特量取忌妒之间存正在严密的一致性干系。那默示，情绪不不乱、易焦虑不安的个别更容易感遭到忌妒情绪。同时，具有隐性自恋倾向的人，即这些过度自信于原身功效和才华者，往往会因为胆小失去劣越职位中央而对别人的乐成心怀忌妒。

相反，自尊和自信水平较高、心田安宁感强、自我效能感劣秀的人，正在面临“比不过”的状况时，更可能孕育发作羡慕，并将其转化为敦促原人行进的积极动力。

学会两个办法

以防“忌妒攻心”

作到四不。不听他人炫耀，不看令人眼红的功效，不去反思比较带来的不公，不自动询问刺激原人的信息。通过“不看、不听、不想、不问”那种方式，让“比较”无处生根，忌妒之情作做难以繁殖。

和原人比。通过转换室角，将他人的乐成做为勤勉的目的和美好的冀望，是鞭策原人行进的动力，而非对自我价值的认可；自我的提升才是掂质自我价值的标尺。那种改动有助于减轻心理压力，提升自我效能感，并引发积极动做。