各位初中小主们！你们正在中学的校园里这可是生机满满，阴光一照，操场这便是你们的舞台，身映正在里面穿来穿去，老带劲了。可你们的心田世界啊，就跟这翻江倒海的大海似的，一会儿一个样。一会儿检验考好了，这兴奋得跟中了大奖似的；一会儿跟冤家闹掰了，又跟霜打的茄子一样，蔫儿了。情绪那玩意儿，就像这任性的天气，说变就变。

对咱初中生来说，进修这可是糊口的C位。课程越来越难，做业堆得像小山。撞到解不出来的数学题，大概检验考得稀碎，焦虑和丧气就跟乌云似的，“唰”地一下就把心给遮住了。担忧跟不成材修节拍，怕让爸妈和教师失望。同时呢，社交问题也来凑热闹。那时候出格想获得小同伴的否认和友情，要是跟冤家闹矛盾，大概正在集团里被伶仃，寥寂和失落感就“蹭蹭”往上冒。青春期身体还变来变去的，把人搞得晕头转向，那些情绪搅和正在一起，心田就跟坐过山车似的，不得消停。

不过别怕哈，有许多几多真用的法子能帮咱调理情绪。心情不好的时候，活动便是个超棒的发泄方式。去操场跑跑步、打打篮球，让汗水把懊恼都带走。每跑一步、跳一下，压力荷尔蒙就像被赶鸭子一样，都跑没映了，整个人轻松得能飞起来。听音乐也不错，摘上耳机，往音乐的世界里一钻，旋律就像一双和顺的手，把紧张的神经都捋顺了。差异的音乐有差异的疗效，愉快的节拍能让人乐开花，轻柔的旋律能让人安静岑寂荒僻冷僻得像只小猫。

写日记也是调理情绪的好招。把心里的想法和感应写下来，就像跟一个不会说话的好冤家唠嗑。写着写着，思路就明晰了，情绪也理顺了。把懊恼写正在纸上，就恍如把它们从心里扔进来了，轻松多了。跟家人、冤家聊聊天也很重要。跟他们分享欢欣的、不欢欣的事儿，听听他们的倡议和激劝，心里这叫一个暖。说不定聊着聊着，就发现懊恼也不过如此。

学校和家庭正在咱情绪调理方面这可是至关重要。学校可以多搞点心理安康教育的课程和流动。比如办个心理安康讲座，让专家来讲讲调理情绪的窍门；组织点心理拓展流动，正在游戏里把心理原色给练得杠杠的。教师得多多关注咱的情绪厘革，发现咱情绪低沉，赶忙来唠唠，给点眷注和辅导。家里的氛围也很要害，爸妈要多跟咱交流，听听咱的心里话，多了解、多撑持。咱逢到问题，别上来就攻讦责备，跟咱一起阐明问题、找处置惩罚惩罚法子。

初中生的情绪调理可不能欠妥回事儿，那干系到咱的身心安康和将来展开呢。把握好调理情绪的办法，再加上学校和家庭一起使劲儿，咱肯定能轻松应对情绪挑战，正在成长的路上接续保持积极乐不雅观，撵走美好的将来。让我们一起为初中生的心理安康加油助威，让青春像烟花一样，光辉绽开！

主讲人：北京出名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学老师、高级家庭教育辅导师。卒业于中国政法大学，具有应存心理学(社会意理学、教育心理学)布景。专注儿童青少年心理安康咨询；青少年抑郁症、逼迫症、恐怖症、焦虑症、自闭、多动取抽动症及其余心理阻碍富厚的个案经历。青少年成长及家庭教育：背叛、手机网瘾、厌学、恋情问题、孩子生理心理性偏向止为(长程陪同有富厚的经历)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往取社会适应阻碍。