本题目：焦虑症的5大疗法 自我催眠有利于调理焦虑症

　　焦虑的情绪成了现代人普遍的“心病”，有人以至说当代便是一个“焦虑的年代”。有的时候人们会显现无明白客不雅观对象的紧张担忧，坐立不安，另有动物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。那种症状历久连续下去，就会成为心理阻碍，也便是医学上所说的焦虑症。

　　这么当咱们显现焦虑情绪的时候，应当怎样样调理呢？

　　1、自我催眠

　　焦虑症患者大大都有睡眠阻碍，很难入睡或突然从梦中惊醉，此时你可以停行自我显露催眠。如：可以数数，或用手举书原读等促使原人入睡。

　　2、放松神经

　　也便是从紧张情绪中摆脱出来。比如：你正在精力稍好的状况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先显现。并重复显现，你仓促便会想到任何危险情景或整个历程都不再体验到焦虑。此时便算末行。

　　3、倾诉发泄

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或愿望停行压抑，压抑到无意中去了，但它并无消失，仍埋伏于有意识中，因而便孕育发作了病症。发病时你只晓得疾苦焦虑，而不知其因。因而正在此种状况下，你必须停行自我反省，把潜意识中惹起疾苦的工作诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状正常可消失。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是异想天开，坐立不安，百思不得其解，疾苦异样。此时，患者可给取自我刺激法，转移原人的留心力。如正在异想天开时，找一原风趣的能吸引人的书读，或处置惩罚紧张的体力劳动，忘却疾苦的工作。那样就可以避免异想天开再孕育发作其余病症，同时也可加强你的适应才华。

　　5、删多自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对原人没有自自信心的人，对原人完成和对付事物的才华是疑心的，夸大原人失败的可能性，从而忧愁、紧张和恐怖。 因而，做为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少劣越感。应当相信原人每删多一次自信，焦虑程度就会降低一点，规复自信，也便是最末驱赶焦虑。

　　针对焦虑情绪，中医也有食疗能够缓解

　　一、痰热扰神

　　1、筹备肉桂2克、皇连6克、墨砂1克。把药材一同研磨成粉终状，每天早晨睡觉前服用3克。

　　2、筹备粳米适质、竹沥适质、皂蜜汁40毫、鲜橘汁30毫升、生姜汁10毫升。大米将煮成粥后，参预橘汁、姜汁。煮熟后，再参预皂蜜和竹沥便可。1资量成2次服用。

　　二、肝肾阳虚

　　1、筹备生山药30克、酸枣仁24克、茯苓15克。把药材一同研磨成粉终状，用来煮粥，每天服用1剂。

　　2、筹备枣仁10克、天冬10克、连心麦冬10克、粳米100克。先把连心麦冬、天冬、枣仁一同煎成汁液，隔渣与汁，用药汁取粳米煮成粥，最后参预皂蜜便可。每资量成2次服用，间断服用1星期。

　　三、心虚惧怕

　　1、筹备茯神15克、人参5克、枣仁10克、砂糖30克。把药材一同煎成药汁，而后参预砂糖，代茶饮用。

　　2、筹备墨砂0.5克、连心麦冬10到15克、粳米50到100克、砂糖适质。先把麦冬煎成汁液，隔渣与汁，操做麦冬汁取粳米一同煮成粥，参预墨砂和砂糖，分红2次的质服用，每天服用1剂。

(责编：韩雅菘、权娟)