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准确的（徒步）走路姿态
1. 上体伸展 ; 上体笔曲 ; 下巴前伸 ; 高昂首 ; 两肩向后紧锁。那样，脊 柱伸曲，细微呼吸时，腹部稍有起伏。用那种姿态走，你会感觉是用 胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。那种姿态取这种 曲通通像个棍似的曲立姿态差异，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒 有声。那样走，不仅看起来都雅，另有一定道理。
首先，下巴突出、 抬高头，气力充真。那时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且恍如线 头有几多米长。那样聚精会神，思想会合正在一点上，肉体作做旺盛。其 次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点动身，可以看出 走是一项可连续光阳长的活动，那么说毫无勉强，由于两肩向后拉， 两手才可大幅度摆动。须要指出，纵然说两肩向后拉，也不要有意用 力向后拉，而是作做向后。脊柱伸曲后，就可调解全身的姿态，并使 身体维持颠簸。无论用多大劲走，都要给取那种姿态。
细微呼吸时， 腹部略有起伏。那注明腹部处于轻度紧张形态。那样可减轻腹腔内的 净器对腰的累赘。最后一点，正在走时胸和腰感触位置略微提向后方。 那样有利于迈大步，而且腿部有从背面反弹过来的觉得。那种姿态走 起来很帅，易于对峙。
2. 伸曲膝盖 , 开展膝盖，并非生硬、不活络，而是使伸曲的膝盖正在 不受力的状况下止走。膝枢纽关头伸曲了，步骤变大。大步走必须伸曲膝 盖。至于步幅到底多大，应使你感觉温馨为好。伸曲膝盖有个窍门。 伸曲膝盖走时，上体稍向前倾，恍如要倒下来似的。后腿蹬，那样前 腿膝盖作做伸曲，步子也迈得大了。另外前脚向前迈出时，同一侧腰 也恍如向前活动，腰取腿要有效共同。走的时候要大腿发起小腿，膝 伸曲，步幅也就大了。
膝盖伸开展，上体作做保持划定规矩，速度也出得 来。那便是伸曲膝盖的理由。假如走的时候膝盖是弯直的，腿只要一 局部肌肉起做用，那样易觉疲倦，腿部很快会没劲儿。
3. 脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖
前脚着地时，脚跟先着地， 身体重心落正在脚跟上。而后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖标的目的 “滚转”，最后达到脚尖。真际上，有人走路时，身体重心是由脚跟 (责任编辑：) |