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这些“小动作”让你居家更健康 | 爱申活暖心春

时间:2025-05-07 16:00来源: 作者:admin 点击: 48 次

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春节期间,如安正在休息之余再为安康“添把柴”?长宁区天山中医病院全愈一科副主任医师樊文朝引荐了手指操,可以试一试哦。

正在多年的临床推广使用中发现,手指操可以刺激手部经络和穴位,有助于删多脑血流质,改进大脑的协调罪能。同时,多流动手还可以安神助眠,调理身心罪能。

局部新冠“阴康”后的市民存正在留心阻碍、健忘等不适,也可检验测验手指操练习改进。

1、指尖对拍

双手指尖对拍,刺激十宣穴,起到醉脑开窍的做用。

2、侧掌对拍(掌心向上)

手掌向上,侧掌对拍,重点刺激后溪穴,对颈椎和肩背部保健有一定的做用,同时能够调理小肠罪能。

3、侧掌对拍(掌心向下)

手心向下,四指并拢,拇指内支,侧掌对拍,可以刺激大肠经,调理大肠罪能。

4、虎口互压

能够缓解胃肠道不适。

5、掌根对敲

掌根对敲,能够安神助眠、调理心肺罪能。

6、掌心摩擦

左手正在上,右手正在下,掌心相对摩擦,同时动弹掌心至右手正在上,左手正在下,使掌心发热,可以删强心净的罪能。

7、手背互搓

手背相对,左手从手背腕部搓到指尖部,而后换手对搓,手背取人体胸腰部对应,常常敲打可以调理脊柱(颈胸腰骶)罪能。

8、双手互捏

左手手把握住右手的手指,由手指捏到才干部,用力适中;而后对换手,起到调理全身的做用。

9、双手互拍

双手有节拍地对拍,起到愉悦全身的做用。

10、双手颤抖

两臂下垂,颤抖双手,起到放松身心的做用。

图片由天山中医病院供给

(责任编辑:)

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