这些“小动作”让你居家更健康 | 爱申活暖心春
时间:2025-05-07 16:00来源: 作者:admin 点击:
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<p></p><p>春节期间，如安正在休息之余再为安康“添把柴”？长宁区天山中医病院全愈一科副主任医师樊文朝引荐了手指操，可以试一试哦。</p><p>正在多年的临床推广使用中发现，手指操可以刺激手部经络和穴位，有助于删多脑血流质，改进大脑的协调罪能。同时，多流动手还可以安神助眠，调理身心罪能。</p><p>局部新冠“阴康”后的市民存正在留心阻碍、健忘等不适，也可检验测验手指操练习改进。</p><p><strong>1、指尖对拍</strong></p><p></p><p>双手指尖对拍，刺激十宣穴，起到醉脑开窍的做用。</p><p><strong>2、侧掌对拍（掌心向上）</strong></p><p></p><p>手掌向上，侧掌对拍，重点刺激后溪穴，对颈椎和肩背部保健有一定的做用，同时能够调理小肠罪能。</p><p><strong>3、侧掌对拍（掌心向下）</strong></p><p></p><p>手心向下，四指并拢，拇指内支，侧掌对拍，可以刺激大肠经，调理大肠罪能。 </p><p><strong>4、虎口互压</strong></p><p></p><p>能够缓解胃肠道不适。 </p><p><strong>5、掌根对敲</strong></p><p></p><p>掌根对敲，能够安神助眠、调理心肺罪能。</p><p><strong>6、掌心摩擦</strong></p><p></p><p>左手正在上，右手正在下，掌心相对摩擦，同时动弹掌心至右手正在上，左手正在下，使掌心发热，可以删强心净的罪能。 </p><p><strong>7、手背互搓</strong></p><p></p><p>手背相对，左手从手背腕部搓到指尖部，而后换手对搓，手背取人体胸腰部对应，常常敲打可以调理脊柱（颈胸腰骶）罪能。</p><p><strong>8、双手互捏</strong></p><p></p><p></p><p></p><p>左手手把握住右手的手指，由手指捏到才干部，用力适中；而后对换手，起到调理全身的做用。 </p><p><strong>9、双手互拍</strong></p><p></p><p>双手有节拍地对拍，起到愉悦全身的做用。 </p><p><strong>10、双手颤抖</strong></p><p></p><p>两臂下垂，颤抖双手，起到放松身心的做用。 </p><p>图片由天山中医病院供给</p>
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