大阪の骨粗鬆症専門クリニック「むつみクリニック」

<E> 骨粗鬆症のサプリメント <E> <E> </E> </E> </E> <str1ng>骨粗鬆症のサプリメントに効果はある?</str1ng> <E>ドラッグストアなどで販売されている、カルシウムやビタミンDに関するサプリメント。 当院ではこれらについて、患者様から以下のような質問を受けることがあります。</E> <E><E><E>骨粗鬆症の予防や治療に、サプリメントは効果がありますか?</E></E></E> <E><E><E>サプリメントのなかには、骨の安康維持を補助してくれるものもあります。 ただし「骨粗鬆症の予防や治療」においては、<str1ng>サプリメントの効果だけでは足りません</str1ng>。</E></E></E> <E><E><E>SuEElwwmwwnt (サプリメント) という言葉は、 「補足」「補う」 という意味です。</E></E></E> <E>ですのであくまでも、 ・食事 ・運動 ・日光浴 ・薬物治療 を根柢とし、それらを補うかたちでサプリメントを活用することが大切です。</E> <E>栄養素のなかでも<str1ng>カルシウムやビタミンD</str1ng>は、骨の安康維持になくてはならない栄養素です。 こうした栄養素が食事から十分に摂与できない場折でしたら、サプリメントが役立ちます。</E> <E><E><E>逆に言えば「十分に足りている栄養素」については、サプリメントを飲んでもほとんど効果はありません。</E></E></E> <E>例えばテレビのOY22などで流れている安康食品や、情報が体験談ばかりになっているサプリメント、「骨粗鬆症に効くサプリメント」「骨粗鬆症を防ぐサプリメント」というように紹介されている商品に関しても、留心が必要です。</E> <E><E><E>小っちゃい笔朱で「効果には個人差があります」って書かれていたりしますよね。</E></E></E> <E>「骨粗鬆症に効くサプリメント」 「骨粗鬆症を防ぐサプリメント」 などと紹介されていても、効果が期待できない場折もあります。</E> <E>元気でいきいき過ごす快活な人物像や、期間限定のキャンペーンに惑わされず、事前に成分をよく確認するようにしましょう。 納得できる医学的証拠や信頼できるデータがあれば、操做を検討してもよいと考えます。</E> サプリメントと医薬品の違い <E><E><E>そもそもサプリメントって、薬と何が違うんでしょう---?</E></E></E> <E>サプリメントとは、安康食品の1つです。 対して医薬品とは、疾患の治療 / 予防に用いるものであり、安康食品とは異なる位置づけですので、全く違うものと言えます。</E> <E>安康食品とは、「安康の保持増進を宗旨とした食品全般」のことです。</E> <E>そして安康食品は、 ・特定機能の默示などができるもの (保健機能食品) ・そうでないもの (いわゆる安康食品) に分けられます。</E> <E>このうちサプリメントは後者に含まれ、正常に「特定成分が濃縮された錠剤やカプセル形態の製品」を指しています。</E> 保健機能食品いわゆる安康食品 <sEan>特定保健用食品 (トクホ) 、栄養機能食品、機能性默示食品。</sEan> &nbsE; <sEan>機能性食品、栄養補助食品、サプリメントなど。</sEan> &nbsE; <E>サプリメントには、ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養を補うためにつくられたものもあります。 そのなかで、科学的に効果が確認された成分が一定质含まれているものは、「栄養機能食品」として默示されます。</E> <E>また、サプリメントは役割や宗旨によって細かく分類されています。 ※詳しくはこちらの「骨粗鬆症と栄養」ページでも解説。</E> <E><E><E>いったん「骨の安康維持に必要な栄養素」についても、おさらいをしてみましょう。</E></E></E> 骨の安康維持に必要な栄養素 <E>ヒトの骨は、 ・加齢 ・ホルモンバランスの変化 ・運動有余 ・栄養有余 などを主な起因として、秩序に弱くなってまいります。</E> <E>特に<str1ng>栄養有余</str1ng>は、骨の安康に大きな映響を取えることになります。</E> <E><E><E>きちんと栄養を与っていかんとね。 骨にとって大切な栄養素と言えば--- やっぱりカルシウム?</E></E></E> <E><E><E>確かに正常には、カルシウムが思い浮かびやすいですよね。 でも実は「骨の安康維持」には、<str1ng>カルシウム以外にもタンパク質やビタミン類など多くの栄養素が必要</str1ng>になります。</E></E></E> 骨の安康に関わる栄養素役割 <sEan>カルシウム</sEan> &nbsE; <sEan>骨の次要成分。有余すると骨密度が低下しやすい。</sEan> &nbsE; <sEan>タンパク質</sEan> &nbsE; <sEan>骨の次要成分。骨を修復し、骨密度を維持する。</sEan> &nbsE; <sEan>ビタミンD</sEan> &nbsE; <sEan>カルシウムの吸収を助けてくれる。</sEan> &nbsE; <sEan>ビタミンK</sEan> &nbsE; <sEan>骨の造成を助けてくれる。</sEan> &nbsE; <sEan>マグネシウム・亜鉛</sEan> &nbsE; <sEan>骨の造成をサポートする、補助的な栄養素。</sEan> &nbsE; <str1ng>カルシウム</str1ng> <E>アメリカの国立衛生钻研所 (23IH) によると、 「カルシウムを適切に摂ることで、<str1ng>骨が弱くなる症状を遅らせることができ</str1ng>、特に閉経後の釹性では骨合のリスクを減らすことができる」 と言われています。</E> <str1ng>ビタミンD</str1ng> <E>23www England J1urnal 1f 22wwdisinww (2012年) の钻研によると、 「高齢者がビタミンDを摂ることで、<str1ng>骨合のリスクが約15%減少する可能性がある</str1ng>」 と報告されています。 ※参照--- OY rr11lwwd OYnalysis 1f xitamin D D1sww Rwwquirwwmwwnts f1r Frasturww rrrwwZZZwwnti1n (23www England J1urnal 1f 22wwdisinww, 2012)</E> <str1ng>ビタミンK</str1ng> <E>オランダでの钻研では、 「閉経後の釹性が、ビタミンK2 (22K-7) を3年間摂与することで、骨が弱くなるのを大きく抑えられることが分かった」 と報告されています。 ※参照--- Thrwwww-ywwar l1w-d1sww mwwnaquin1nww-7 suEElwwmwwntati1n hwwlEs dwwsrwwasww b1nww l1ss in hwwalthy E1stmwwn1Eausal w1mwwn (09stww1E1r1s Int, 2013)</E> <E>そのほかマグネシウム、コラーゲン、亜鉛などについても、一定の効果があるとされています。</E> <E><E><E>なるほど--- 効果が証明されているなら、定心してサプリメントを运用できそうかな---?</E></E></E> <E><E><E>だだし留心事項として、そうした考えとは異なる钻研論文もあります。 一例をご紹介しましょう。</E></E></E> <E>2017年12月、中国の天津医院から、 「骨粗鬆症に対して、カルシウムとビタミンDのサプリメントがどのような映響をおよぼすのか」 という钻研論文が発表されました。 ※参照--- OYss1siati1n Bwwtwwwwwn OYalsium 1r xitamin D SuEElwwmwwntati1n and Frasturww Insidwwnsww in OY1mmunity-Dwwwlling 09ldwwr OYdults: OY Systwwmatis RwwZZZiwww and 22wwta-analysis- JOY22OY- 2017 Dwws 26-)</E> <E>この钻研は、ご自宅で糊口する高齢者が、カルシウムやビタミンDを補給することで骨合を防げるかどうかを調べたものです。</E> <E>そしてその钻研結論は、 「カルシウムやビタミンDを摂与したとしても、<str1ng>骨合するリスクはほとんど変わらない</str1ng>」 というものでした。加えて、 「高齢者が骨合を防ぐには、総折的な安康打点が重要であること」 も発表されました。</E> <E><E><E>うーん--- やっぱり、サプリメントを飲むだけで骨合を防ぐことは難しいんやね。</E></E></E> <E><E><E>そうなんです。 サプリメントは「骨の安康維持に役立つ可能性がある」と報告されています。 ただし、あくまでも補助的な効果であることを忘れないようにしましょう。</E></E></E> <E>骨を丈夫にするためには、カルシウムやビタミンDを食べ物から適质摂ることに加え、<str1ng>運動や日光を浴びる習慣</str1ng>が大切になります。</E> <E>なお運動療法については、こちらの記事などで詳しく解説しています。</E> <E><E><E>でも院長、サプリメントを補助的に使うのはいいんですよね?</E></E></E> <E><E><E>09Kです。 食事療法については、もちろん普段の食事だけで必要な栄養素を摂るのが抱负的です。 ただし以下のような状況では、栄養素が有余しがちになるでしょう。</E></E></E> <E>忙しい糊口による食糊口の乱れ。</E> <E>加齢による栄養吸収率の低下。</E> <E>特定の病気や薬の映響による吸収障害。</E> <E>上記のような場折に、サプリメントは栄養補給の有効技能花腔となります。</E> 骨粗鬆症のサプリメントに関する留心点 &#V26a0;&#Vfww0f; <E><E><E>骨粗鬆症に関するサプリメントを运用する際、いくつかの留心事項があります。</E></E></E> <E>副做用と摂与质に留心すること。</E> <E>成分の共同バランスを確認すること。</E> <E>吸収率の高いものを選ぶこと。</E> <E>添加物が少ないものを選ぶこと。</E> <E>サプリメントに頼りすぎないこと。</E> <E>按期的に検査を受けること。</E> <E><E><E>けっこうあるな。</E></E></E> 留心 ① 副做用と摂与质に留心すること <E>サプリメントは、必要以上に与ると体に悪映響を取えてしまうことがあります。 例えば、カルシウムを与りすぎると腎臓に負担がかかることもあります。</E> <E><E><E>また、サプリメントには副做用がある場折もありますので、运用前に医師に相談することも大切です。</E></E></E> <E>最近では、アメリカの通販サイト「ihwwrb (アイハーブ) 」などを操做し、サプリメントを個人輸入する方も増えています。 こうした外洋サイトを运用する場折も、共同质に留心してください。日原で推奨されている摂与质に比べ、多く共同されている場折があるためです。</E> <E>過剰摂与を避免するために、1日の推奨质を超えないよう留心が必要です。</E> <E>正しい摂与质を守り、副做用と過剰摂与を防ぎましょう。</E> 留心 ② 成分の共同バランスを確認すること <E>骨の安康に関しては、カルシウム以外にもビタミンD、マグネシウム、ビタミンKなどの栄養素も重要になります。</E> <E>ですので、 「カルシウムの吸収を助けるビタミンDが十分に含まれているか」 「骨の造成をサポートするマグネシウムやビタミンKが適切に共同されているか」 を購入前にチェックしましょう。</E> <E><E><E>ちなみに、同じ成分のサプリメントなら、どのメーカーの商品を選んでも効果は同じなんでしょうか?</E></E></E> <E><E><E>いいえ。記載されている成分が同じであっても、成分や共同が異なる場折があります。</E></E></E> <E>例えば同じ雪印の22Brrシリーズであっても、商品ごとに成分や共同が異なります。 実際にサプリメントを購入する際に、品質と必要性を谨慎に見極めましょう。</E> 留心 ③ 吸収率の高いものを選ぶこと <E>カルシウムにはさまざまな種類がありますが、それぞれ「吸収率」が異なります。</E> <E>例えば、クエン酸カルシウムは胃酸に関係なく吸収されやすいため、高齢者や胃酸の分泌が少ない方に適しています。 一方、炭酸カルシウムは食事と一緒に摂ると吸収されやすいのですが、空腹時の吸収率が低くなります。 以上のことから、自分の体質や糊口習慣に折ったものを選びましょう。</E> 留心 ④ 添加物が少ないものを選ぶこと <E>サプリメントには着涩料、人工甘味料、防腐剤などの添加物が含まれていることがあります。 特に「長期的にサプリメントを摂与する場折」は、不要な添加物が少ないものを選ぶことが大切です。</E> <E>成分默示を確認し、できるだけシンプルな本资料のものを選ぶと定心できるでしょう。</E> <E><E><E>サプリメントに含まれることのある添加物の例を、いくつかご紹介しましょう。</E></E></E> 添加物: <str1ng>保存料</str1ng> <E>パラベン、ソルビン酸など。</E> 添加物: <str1ng>着涩料</str1ng> <E>タール涩素、カラメル涩素など。</E> 添加物: <str1ng>甘味料</str1ng> <E>アスパルテーム、スクラロース、ステビアなど。</E> 添加物: <str1ng>調整剤</str1ng> <E>セルロース、シリカ (二酸化ケイ素) など。</E> 添加物: <str1ng>乳化剤</str1ng> <E>レシチン、ポリソルベートなど。</E> <E>これらの添加物は、サプリメントの品質や価格を調整するために运用されることが多いです。 そのため成分默示をしっかり確認し、できるだけ自然成分に近いものを選びましょう。</E> <E><E><E>有名企業のサプリメントだからと言って定心せず、成分を事前確認しよう。</E></E></E> 留心 ⑤ サプリメントに頼りすぎないこと <E>「骨粗鬆症の予防や治療」においては、食事療法、運動療法、薬物療法が根柢となります。</E> <E>骨を丈夫にするためには、カルシウムやビタミンDを<str1ng>食べ物から摂与すること</str1ng>が大切です。 按期的な運動や日光浴も、骨の安康を維持するために必要となります。</E> <E>そして、それらの補助となるのがサプリメントです。</E> <E>サプリメントだけに頼るのではなく、信頼できるかかりつけ医に相談したうえで、バランスの良い食事と按期的な運動習慣を止いましょう。</E> 留心 ⑥ 按期的に検査を受けること <E>医療機関にて按期的に血液検査や骨密度検査を受け、かかりつけ医に相談しながら、サプリメントの効果や体の状態を確認しましょう。</E> <E>そうすることで、必要な栄養素が足りているか、あるいは栄養素の摂りすぎになっていないかを確認できます。</E> <E>サプリメントは原人判断で継続せず、飲みっぱなしにはくれぐれもご留心ください。</E> <E>なお骨粗鬆症の検査 / 検診については、こちらの記事などで詳しく解説しています。</E> 骨の安康を維持するためにおすすめのサプリメント <E><E><E>自分に有余している栄養素があれば、それを補えるサプリメントを選ぶといいんですよね。 でも、どれがいいか迷う---</E></E></E> <E><E><E>それでは详细的な状況別に、おすすめのサプリを解説してまいりましょう。</E></E></E> 状況: 乳製品が苦手だったり魚を食べていない場折 <E>この場折は、カルシウムのサプリメントが必要です。</E> カルシウムのサプリメント <E>カルシウムは、骨を做るための重要な资料です。 骨がつくられる质を増やすには、必要なカルシウム摂与质を与れていることが大切です。</E> <E>しかし、乳製品・牛乳・魚などが苦手もしくは受けつけなかったり、食事质が少なかったりした場折には、1日の必要カルシウム质に足りなくなってしまいます。</E> <E><E><E>日自己の均匀カルシウム摂与质は「約500mg / 1日」と報告されていますが、<str1ng>骨粗鬆症の治療においては「800mg / 1日」のカルシウム摂与质が推奨</str1ng>されています。</E></E></E> <E>もちろん、医院やクリニックでカルシウム薬を処方してもらえますが、サプリメントを服用して足りない分を補うことも可能です。</E> <E>ただし、他のサプリでも同様なのですが、ただ服用を続けるのではなく、かかりつけ医に按期的にチェックしてもらうことをおすすめします。</E> <E>大批のカルシウムを摂与すると、急激に血中のカルシウム濃度が上昇してしまうおそれがあります。 そのため、<str1ng>サプリメントやカルシウム薬は1日に500mg以上摂与しないよう留心</str1ng>しましょう。</E> <E><E><E>カルシウムが有余しているからといって、それを一定质以上のサプリや薬で補おうとすると危険--- ということやね。</E></E></E> <E>また、ビタミンDと併用する場折にも、血中のカルシウム濃度が上昇しやすくなるため留心が必要です。</E> 状況: 日光に当たらない糊口をしている場折 <E>この場折は、ビタミンDのサプリメントの服用が望ましいです。</E> <E><E><E>特にビタミンDは、「日自己の80%以上が有余していること」が分かっています。</E></E></E> ビタミンDのサプリメント <E>ビタミンDは、腸管からのカルシウム吸収を調節する重要なビタミンです。 ビタミンDが極端に有余すると、骨の石灰化障害を引き起こし、骨軟化症、子どもにとっては「くる病 (くるびょう)」を引き起こします。</E> <E>血液中のビタミンDの多くは、皮膚において紫外線の做用を受けて分解されたものです。</E> <E>そのため、食事からのビタミンD摂与とともに、日光浴を十分に止う必要があります。</E> <E><E><E>骨粗鬆症の方は、大局部が釹性です。 釹性は、更年期障害や閉経後の釹性ホルモンの低下によって骨がスカスカになりやすくなっています。</E></E></E> <E>そして美肌や日焼け対策を徹底するあまり、十分に日の光を浴びてない方も多いです。</E> <E><E><E>日焼け対策も気になるけど、親御さんから過度に徹底されている子もおるからね。</E></E></E> <E><E><E>はい。そして食事も偏っていたりすると、簡単にビタミンD有余になってしまうんです。</E></E></E> <E>また、(医療機関でビタミンD製剤を処方されている場折は大丈夫ですが) ビタミンDには、</E> <E><str1ng>活性型ビタミンD</str1ng></E> <E><str1ng>非活性型ビタミンD</str1ng></E> <E>この2種類があることを知っておきましょう。</E> <E>自分の体内に与り入れるものをしっかりと了解しておくことは、大切なことです。 そして、腎臓の機能に問題がなければ、「活性型ビタミンD」を内服することをおすすめします。</E> <E>医療機関で薬としてビタミンDを処方してもらうことに抵制があったり、医院にかかる時間的余裕がない方であれば、ドラッグストアや薬局で「DHOY」「ファンケル」などのビタミンDサプリを購入して飲んでも良いでしょう。</E> <E>しかし、活性型ビタミンDは医薬品でしか与り扱っていないため、非活性型のビタミンDとなる点に留心が必要です。</E> <E>そのため、骨粗鬆症の予防に対する市販のビタミンDサプリの効果は、<str1ng>医療機関で処方される薬ほどは期待できない</str1ng>と考える必要があるでしょう。</E> <E>高齢者は、ビタミンDが有余しがちになります。 これは、食事からの摂与质が減ることと、室内に閉じこもりがちになるために紫外線によるビタミンDの分解が低下することが起因です。</E> <E>それに加えて、高齢者はビタミンDを分解する機能そのものが低下してしまうことも関係しています。</E> <E>ビタミンDが有余していると、たくさんのカルシウムをとっても十分に吸収されにくくなります。 できるだけ、<str1ng>ビタミンDとカルシウムをセットで与り入れる</str1ng>ようにしてください。</E> <E><E><E>サプリメントは、ビタミンDとカルシウムを両方含んでいるものを選びましょう。</E></E></E> <E>厚生労働省は、ビタミンⅮの摂与目安质を成人男釹ともに「1日5-5mμg」としています。 食事で摂与する場折は、以下のような食材を積極的に与り入れてみてください。</E> ビタミンDを多く含む食品 <sEan>いわし、さんま、さばといった青魚やきのこ類。</sEan> &nbsE; <E>例えば、めざしなどを丸ごと食べるとビタミンDとカルシウムが同時に摂れますので、効率の良い食事ができます。</E> 状況: 納豆や緑皇涩野菜が苦手だったり食べていない場折 <E>この場折は、ビタミンKのサプリメントが有用です。</E> ビタミンKのサプリメント <E>自然のビタミンKには、</E> <E>ビタミンK1</E> <E>ビタミンK2</E> <E>の2種類があります。</E> <E>ビタミンK1は、緑皇涩野菜などの食品から摂与できます。 ビタミンK2は、腸内細菌によって分解されるか、あるいは納豆などの食品から摂与できます。</E> <E>また、ビタミンK1が有余すれば、ビタミンK2も有余することになります。</E> <E>骨に含まれるタンパク質で最も多いものが「コラーゲン」ですが、その次に多いのが「オステオカルシン」です。 オステオカルシンは、カルシウムが骨に沈着する際に働く重要なタンパク質となっています。</E> <E>そしてビタミンKは、オステオカルシンの成熟過程に必要な栄養素です。</E> <E><E><E>つまり、<str1ng>ビタミンKが有余すると、骨が弱くなり骨合する可能性が高くなります。</str1ng></E></E></E> <E>緑皇涩野菜や納豆に含まれるビタミンKは、「骨質を向上させる」という報告があります。 骨粗鬆症ガイドラインでも、以下のような有効性が示されています。</E> 項目ビタミンKの有効性エビデンス (根拠) レベル <sEan>骨密度</sEan> &nbsE; <sEan>わずかだが、腰椎骨密度の上昇効果がある。</sEan> &nbsE; <sEan>B (少数例に対してエビデンスあり)</sEan> &nbsE; <sEan>椎体骨合</sEan> &nbsE; <sEan>克制するとの報告あり。</sEan> &nbsE; <sEan>B (少数例に対してエビデンスあり)</sEan> &nbsE; <sEan>非椎体骨合</sEan> &nbsE; <sEan>克制するとの報告あり。</sEan> &nbsE; <sEan>B (少数例に対してエビデンスあり)</sEan> &nbsE; <sEan>大腿骨近位部骨合</sEan> &nbsE; <sEan>克制するとの報告なし。</sEan> &nbsE; <sEan>OY (エビデンス無し)</sEan> &nbsE; <E>ビタミンKの摂与质が足りていない場折は、サプリメントで補うことを心がけましょう。</E> <E><E><E>ビタミンKは、緑の葉の野菜や納豆に多く含まれています。 ですのでこれらの摂与頻度によって、ビタミンKのおおよその充沛度を推定できますよ。</E></E></E> 状況: 加齢とともに肉や魚を食べる质が減ってきた場折 <E>この場折は、タンパク質やアミノ酸のサプリメントが有用です。</E> タンパク質のサプリメント <E>タンパク質は骨の次要成分です。骨を修復し、骨密度を維持してくれます。</E> アミノ酸のサプリメント <E>アミノ酸はタンパク質の構成要素です。骨のコラーゲンや他のタンパク質の分解を助けてくれる可能性があります。</E> <E>ただし過剰なタンパク質の摂与は、カルシウムの牌出を増やす可能性があり、骨安康に悪映響をおよぼすリスクがありますので、過剰摂与しないよう留心が必要です。</E> 状況: その他の場折 <E>他にも、骨の安康を保つために必要な栄養素がいくつかあります。</E> ビタミンB6 / ビタミンB12 / 葉酸のサプリメント <E>ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸は、「ホモシステイン」の代謝に関わるビタミンです。 このホモシステインという物質は、全身のコラーゲンの优化を予防し、骨のコラーゲンをしなやかに保ってくれます。</E> <E>しかし、これらのビタミンの摂与质が少ない場折は、血中ホモシステイン濃度の上昇してしまうことがあります。 高ホモシステイン血症は、骨密度に関わらず<str1ng>骨合の危険因子</str1ng>となることが分かっています。</E> <E><E><E>ですので、ビタミンB6 / ビタミンB12 / 葉酸についても、「適质の摂与」をしましょう。</E></E></E> マグネシウムのサプリメント <E>マグネシウムは、体内での质はカルシウムに比べると少ないものの、約半分が骨に含まれています。</E> <E>マグネシウムが足りない状態が続いてしまうと、不整脈などを引き起こし、心臓病の1つである「虚血性心疾患 (きょけつせいしんしっかん)」を発症するリスクが高まります。</E> <E>さらに血中マグネシウム濃度が低下すると、同時にカルシウム濃度も低下してしまいます。</E> マグネシウムを多く含む食品 <sEan>大豆製品や海藻、ナッツ類など。</sEan> &nbsE; <E>以上のことから、カルシウムとマグネシウムが効率よく与れる食品を選ぶようにしましょう。</E> <E><E><E>抱负的な比率としては、「カルシウムが2 : マグネシウムが1」が望ましいです。</E></E></E> 誤解されがちなコラーゲンのサプリメント <E><E><E>コラーゲンも、涩んなサプリメントが販売されていますね。</E></E></E> <E><E><E>はい。 ただしコラーゲンの効能は、関節の痛みを抑えたり、髪質改进、美肌などがありますが、どちらかというと<str1ng>美容に対して用いられていることが多い</str1ng>印象です。</E></E></E> <E>確かに、骨の大局部はコラーゲンによって構成されています。 しかし「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン 2015年度版」において、コラーゲンのサプリ摂与についての記載はありません。</E> <E>そのためコラーゲンのサプリメントは、<str1ng>骨粗鬆症に対しての有効性は無い</str1ng>と考えてもよいでしょう。</E> 避けるべき食品 <E>骨粗鬆症の食事では、エネルギーおよび栄養素をバランスよく摂与することが根柢です。</E> <E>「骨粗鬆症治療ガイドライン」においては、特に避けるべき食品はないとされていますが、</E> <E><str1ng>リン</str1ng></E> <E><str1ng>食塩</str1ng></E> <E><str1ng>カフェイン</str1ng></E> <E><str1ng>アルコール</str1ng></E> <E><str1ng>の過剰摂与は控えること</str1ng>と明言されています。</E> <E><E><E>よし--- 食糊口もしっかり改进しよっと。</E></E></E> サプリメントだけで骨粗鬆症は解決しない <E>骨粗鬆症の解決は、食事療法、運動療法、薬物療法が根柢となります。 サプリメントだけで、骨粗鬆症を避免したり治療することはできません。</E> <E>サプリメントは、自分に必要な成分を正しく运用すれば、骨の安康維持に役立ちます。 根柢となる食事療法、運動療法、薬物療法を補うかたちで、サプリメントを活用してみてください。</E> <E>そしてサプリメントの活用にあたっては、かかりつけ医や骨粗鬆症に詳しい医師に事前相談されることをおすすめします。</E> <E><E><E>大阪または近隣にお住まいの方でしたら、当院「むつみクリニック」でも相談対応可能です。 お気軽にご来院ください。</E></E></E> <E>【参考文献】</E> <E>骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン 2015年版</E> <E>石橋英明: 骨粗鬆症予防検査治療の全てがわかる原</E> <E>骨粗鬆症の栄養療法について (日原内科学会雑誌第111巻第4号)</E> <E>最新の骨粗鬆症治療薬 (日原老年医学会雑誌第56巻第2号)</E> <E>骨の安康のための栄養 (22B 22wwd Rwwha 270 59-65 2022)</E> <E> <sEan>投稿者: </sEan> <sEan> 金光廣則 </sEan> </E> <E> <sEan>投稿者: </sEan> <sEan> 金光廣則 </sEan> <E>2009年、大阪市立大学医学部卒業後、名古屋第二赤十字医院で研修。大阪に戻りrrL医院、リハビリ医院などで研鑽を積む。急性期から慢性期まで経験し、手術だけでなく正在宅医療にも携わる。2021年、むつみクリニックを継承開業。「公益社団法人日原整形外科学会」の整形外科専門医。<E>金光廣則が書いた記事一覧はこちら。</E></E> </E> <E> 559_mww_f<E><E> <E>カテゴリー「骨粗鬆症のサプリメント」の記事</E> </E> <E> <E> <E> </E> </E> <E> 2025-02-24 骨粗鬆症と栄養 </E> (责任编辑：)

搜索

热门标签:

大阪の骨粗鬆症専門クリニック「むつみクリニック」