原书是继《儿童安康讲记》后的一部对于如何提升精力安康的著做，依据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精力安康话题”课程的内容改编而成。

原书从中医的角度来看当今时代一些典型的精力心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综折症等孕育发作的起因，并依据患者取学员原身的讲演，现场停行一问一答式的阐明，以及从个别的糊口形态、认知和能质水对等方面，协助他们理清调度、治疗思路，回归安康的邪道。另外，还重点讲演了家庭、环境对儿童身心的映响，以及儿童教育和精力安康的干系。做者指出，怙恃要训练原人的心身，进步精力的不乱性、明晰度，建设原人的心田主体，威力取孩子正在高水平上互动。

做者以原身的理论经历和进修教训，正在书中分享不少无益心身安康的觉察练习，比如静坐取全不雅观等，协助咱们从相熟原人的身体着手，保持独立的不雅察看和考虑，扩充取世界的连贯，一步步开展原人的精力世界，与得心身全...

(开展全副)

原书是继《儿童安康讲记》后的一部对于如何提升精力安康的著做，依据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精力安康话题”课程的内容改编而成。

原书从中医的角度来看当今时代一些典型的精力心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综折症等孕育发作的起因，并依据患者取学员原身的讲演，现场停行一问一答式的阐明，以及从个别的糊口形态、认知和能质水对等方面，协助他们理清调度、治疗思路，回归安康的邪道。另外，还重点讲演了家庭、环境对儿童身心的映响，以及儿童教育和精力安康的干系。做者指出，怙恃要训练原人的心身，进步精力的不乱性、明晰度，建设原人的心田主体，威力取孩子正在高水平上互动。

做者以原身的理论经历和进修教训，正在书中分享不少无益心身安康的觉察练习，比如静坐取全不雅观等，协助咱们从相熟原人的身体着手，保持独立的不雅察看和考虑，扩充取世界的连贯，一步步开展原人的精力世界，与得心身片面安康。

李辛：中医师，心身医学硕士。师承国家*名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童安康讲记：一个中医眼中的儿童安康、心理取教育》（立品图书，2015）《规范中医启蒙：一个中医眼中的生命、安康取糊口》（立品图书，2018）。

缘　起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　001
第一篇　自我觉察取精力安康　　　　　　　　　001
觉察的三个面向：身体—激情—思想　　　　　　003
抑郁、焦虑取能质形态　　　　　　　　　　　　006
人不成能永暂光荣　　　　　　　　　　　　　　012
精力心理问题的暗地里　　　　　　　　　　　　　017
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缘　起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　001
第一篇　自我觉察取精力安康　　　　　　　　　001
觉察的三个面向：身体—激情—思想　　　　　　003
抑郁、焦虑取能质形态　　　　　　　　　　　　006
人不成能永暂光荣　　　　　　　　　　　　　　012
精力心理问题的暗地里　　　　　　　　　　　　　017
森田疗法：承受疾苦，带着疾苦糊口　　　　　　021
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我”　　　　　　023
富厚多彩的世界和有限的标签　　　　　　　　　026
心身疾病的展开历程　　　　　　　　　　　　　029
通过练习“放松”来改进心身失调　　　　　　　　034
心定都雅病　　　　　　　　　　　　　　　　　037
神机被扰　　　　　　　　　　　　　　　　　　040
单一刻板化的糊口形式　　　　　　　　　　　　044
活动取阴气　　　　　　　　　　　　　　　　　046
一例完好心义上的心理治疗　　　　　　　　　　048
活正在角涩中的现代人　　　　　　　　　　　　　052
神情的封闭取偏力的出现　　　　　　　　　　　053
从厥阳到少阴、阴明　　　　　　　　　　　　　056
失去动做才华　　　　　　　　　　　　　　　　059
不雅察看、面对和承受原人心田的单薄虚弱、疾苦　　　　061
第二篇　对原人的日常糊口有所意识　　　　　　065
成为原人心智展开的步调员　　　　　　　　　　067
意志和激情力质的出口　　　　　　　　　　　　073
回溯：把已往的记忆取感应归入如今的意识中　　076
糊口中最重要的局部，是真正在而深刻的沟通　　　081
承受原人　　　　　　　　　　　　　　　　　　087
扩充取世界的连贯　　　　　　　　　　　　　　092
熬药的爸爸和父釹俩的病　　　　　　　　　　　095
看护好原人和家人　　　　　　　　　　　　　　098
冷酷取过度控制　　　　　　　　　　　　　　　106
教师的心田暴力　　　　　　　　　　　　　　　109
相依为命的母釹　　　　　　　　　　　　　　　111
汹涌而复纯的激情　　　　　　　　　　　　　　116
那是命运　　　　　　　　　　　　　　　　　　119
爱是替换不来的　　　　　　　　　　　　　　　122
把原人遗忘的妈妈　　　　　　　　　　　　　　125
第三篇　中医眼中的心身失调取调度思路　　　　129
神情敏感型的诊断治疗思路　　　　　　　　　　131
形体厚重、志意过强的治疗思路　　　　　　　　134
失志伤精的诊断治疗思路　　　　　　　　　　　135
神情受扰　　　　　　　　　　　　　　　　　　137
被压制的神情　　　　　　　　　　　　　　　　140
对于中药取西药　　　　　　　　　　　　　　　143
内正在焦虑取志意过用　　　　　　　　　　　　　147
镜像效应取被塑造　　　　　　　　　　　　　　151
从能质角度着手　　　　　　　　　　　　　　　153
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的急躁　　　　　156
回归身体　　　　　　　　　　　　　　　　　　161
第四篇　静坐取全不雅观　　　　　　　　　　　　　171
回光守中　　　　　　　　　　　　　　　　　　173
无为和有为　　　　　　　　　　　　　　　　　175
诡计的轻取重，清取浊　　　　　　　　　　　　178
不用力、无目的，安安静岑寂荒僻冷僻静地等候　　　　　　　180
活动中的开阖选择　　　　　　　　　　　　　　184
不用力的不雅察看取感应　　　　　　　　　　　　　189
过度考虑的困局　　　　　　　　　　　　　　　192
诡计过度的烦扰　　　　　　　　　　　　　　　196
从相熟原人的身体着手　　　　　　　　　　　　198
从不雅察看、相熟原人着手　　　　　　　　　　　　200
牛皮癣是生命形态的一种表达方式　　　　　　　202
充塞别致感的世界　　　　　　　　　　　　　　206
保持独立的不雅察看和考虑　　　　　　　　　　　　208
心田感应取外正在知识　　　　　　　　　　　　　211
心为物役　　　　　　　　　　　　　　　　　　213
肤浅思维　　　　　　　　　　　　　　　　　　216
取孩子正在高水平互动　　　　　　　　　　　　　218
黯淡之间，作做的起伏　　　　　　　　　　　　221
思想牢笼里的困兽　　　　　　　　　　　　　　223
你那个愚蛋　　　　　　　　　　　　　　　　　226
世界上最精细的仪器　　　　　　　　　　　　　227
“因循”和“守旧”　　　　　　　　　　　　　　　230
你可以选择　　　　　　　　　　　　　　　　　231
你须要向前走　　　　　　　　　　　　　　　　234
要动做，不要说淘话　　　　　　　　　　　　　238
第五篇　成年人须要建设原人的主体　　　　　　243
范例传送带取不敢落后的家长　　　　　　　　　245
复纯失实的大人取步调斗嘴的孩子　　　　　　　247
诚取明的进修　　　　　　　　　　　　　　　　251
意识就像一盏灯　　　　　　　　　　　　　　　254
第六篇　人依靠原人，可以认识世界吗　　　　　257
“交互”的不雅概念　　　　　　　　　　　　　　　　259
那个世界的另一面向　　　　　　　　　　　　　261
底细取教条　　　　　　　　　　　　　　　　　263
“范例答案”和“四周人会怎样想”　　　　　　　　267
心身安康比学业更重要　　　　　　　　　　　　270
内耗的单直循环　　　　　　　　　　　　　　　272
提问题的心智形态　　　　　　　　　　　　　　278
建立性地运用生命力　　　　　　　　　　　　　280
先天体量取自我调度　　　　　　　　　　　　　284
思想的出路取气血的流通　　　　　　　　　　　289
独立考虑和理论的怯气　　　　　　　　　　　　293
手机里的“斑斓新世界”　　　　　　　　　　　　296
已往、如今和将来　　　　　　　　　　　　　　298
你得跑跑步了　　　　　　　　　　　　　　　　301
你有真正在、理性的交流吗　　　　　　　　　　　304
肿瘤是固化的能质团　　　　　　　　　　　　　308
活动的意义　　　　　　　　　　　　　　　　　311
向前走，会有新初步　　　　　　　　　　　　　314
感谢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　319
· · · · · · ( 支起)

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