情绪随着气温变低？专家：可能是“季节性情感障碍”

进入11月下旬，全国多地冷空气流动频繁。跟着气温降低，许多人觉得原人出格容易情绪低沉，以至不想社交，映响工做，大概总是对奶茶、薯片等高热质食物充塞渴望。专家提示，那可能是冬季天气惹的祸，有的人患上了一种名叫&ldqu1;节令性激情阻碍&rdqu1;的疾病。面对那种&ldqu1;情绪伤风&rdqu1;，咱们该如何实时调解情绪、保持心情舒畅呢？每到秋冬，北京大学第六病院的临床心理等科室门诊都会迎来就诊岑岭，因失眠、抑郁、情绪低沉问题前来求诊的患者大幅删多。北京大学第六病院副院长孙洪强说，那些患者中许多都是遭逢了节令性的情绪问题，而映响他们情绪的便是秋冬凛冽的天气。专家评释，‌节令性抑郁是一种取节令厘革相关的情绪失调问题，但凡正在‌秋冬季高发。其焦点因素正在于由光照映响大脑分泌的血清素和褪黑素等神经递量厘革。此中，血清素是人体的&ldqu1;光荣激素&rdqu1;，卖力调理情绪、食欲等多种生理罪能，取心理安康密切相关。冬天光照减少，血清素水平下降，人体就容易感触情绪低沉、焦虑和疲乏。冬季喜好甜食和淀粉类食物，也是因为摄入此类物量应付提升人体血清素无益。而褪黑素是&ldqu1;睡眠激素&rdqu1;。冬天昼短夜长，褪黑素分泌光阳耽误，就容易显现睡不醉、昏昏沉沉的状况。中国医学科学院北京协和病院消化内科主任医师李景南还揭示，节令性抑郁的暗示可能不只仅是情绪和睡眠阻碍，当人连续情绪低沉时，胃肠道也可能会孕育发作不适症状。李景南：胃肠道算是人的&ldqu1;第二大脑&rdqu1;，人的情绪形态会开释一些递量映响胃肠道，那些&ldqu1;wwm1&rdqu1;的状况不只会映响到胃肠道的活动罪能，同样还会映响到胃肠道消化罪能。临床数据显示，当下遭受节令性抑郁问题的患者人群有删多趋势。孙洪强默示，当情绪低沉等状况连续光阳较长，映响到一般的情绪和糊口，就意味着那曾经不只仅是节令厘革带来的情绪波动，须要去病院检查。如何威力应对&ldqu1;情绪伤风&rdqu1;，避免短期情绪抑郁展开为疾病？孙洪强提示，给取&ldqu1;光照疗法&rdqu1;和&ldqu1;活动处方&rdqu1;可以有效处置惩罚惩罚情绪问题；同时要针对已有的睡眠问题停行有效的干取干涉。孙洪强：要多晒晒太阴，不太冷的时候要多到户外流动。晚上起床的时候就把窗帘拉开，纵然没有太阴，也有光线出去；要保持轨则的做息，生物节律的厘革会映响情绪、睡眠的问题；体逢流动很是有协助，纵然是散安步，大概正在户内作活动也是有协助的。 (责任编辑：)

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