自我分化，亦称为自我甄别或自我鉴识，是家庭治疗规模的重要观念，由鲍恩提出。它是鲍恩真践的焦点，波及明智取激情的心理分袂，以及个别对自我取他人边界的认识。
自我分化可以从内正在心理分化取人际干系分化两个维度来了解。正在内正在心理层面，自我分化指的是个别区清楚智取激情的才华，即正在特按时刻，个别是否以明智主导或激情主导来止事。正在人际干系层面，自我分化则表示为个别正在取人互动时，是否同时体验到亲密取独立。自我分化包孕两个历程：首先是将原人从他人中独立出来，其次是区清楚智历程取激情历程。
自我分化的要害正在于个别取怙恃的干系。安康的人能够不停取怙恃停行激情上的分袂。鲍恩用“未处置惩罚惩罚的情绪依恋”来描述这种严密、彻底共存的、难以分此外依恋形态，那种形态次要起源于三个方面：
1. 怙恃原身及其家庭遗传的未处置惩罚惩罚依恋程度；
2. 怙恃正在婚姻中造成的依恋方式和止为；
3. 怙恃和家庭正在糊口要害时期和体验中的焦虑程度，以及他们对焦虑的处置惩罚惩罚方式。
自我分化劣秀的个别正在人际交往中能保持独立取激情连贯的平衡。他们能保持明晰的自我意识，办理好“我”的位置，面对压力时也能对峙原人的立场，不自发迎折他人冀望。因而，那样的人正在取人交往时能保持适当的距离，能区分情绪取明智，对峙自我，不被他人的激情所控制。
相反，自我分化水平较低的个别往往止为受情绪驱动，容易依赖他人，容易陷入融合形态，办理问题时容易受外界映响，缺乏理性判断。特别面临压力时，自我分化程度低的人可能会回收两种极实个适应方式：一种是回避他人，以防行因失去自主性而感触焦虑；另一种是通过激情亲切和依赖他人来减轻心理压力。

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