心理恐惧会在人们的生活中产生积极的一面吗？

恐怖症是糊口中常见的精力疾病，它给人们的糊口和工做带来了重大的危害，要想避免恐怖症的危害，应从心理按捺恐怖症。

心理恐怖怎样办

1、记录恐怖程度：要想按捺恐怖症，首先要学会记录原人恐怖的程度，比如将你的恐怖程度分十级。你将发现你的心理恐怖程度并非一成不变，而是高下起伏，时高时低。记录哪些想法或流动使你删多或减低恐怖感。理解那些诱因将协助你控制恐怖症。

2、逐步按捺：要学会正在上一步的根原上试着逐步按捺心里的恐怖，比起彻底抹煞恐怖症的方式要真际、可止。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建设自自信心，改进失控的情况。

3、转移留心力：专家说，转移留心力是按捺恐怖症一个很有效的法子。当你被恐怖症侵袭，无妨事作点心理流动以转移留心力。你可能作心算、浏览、朗读或深呼吸。当你投入那些流动中，可以减少恐怖的想法及映像。你的身体将安静下来，不会失控。

4、适当活动：当恐怖感袭来时，身领会分泌过盛的肾上腺素，而当你流动时，会泯灭肾上腺素。因而，你感触恐怖时不要坐着不动，而应该起身走动，威力泯灭肾上腺素。若你无奈走动，无妨事试着支缩及放松各部位肌肉。

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