本创 师建国 

美国的钻研机构数据讲明，1980年，有2%-4%的人患过焦虑阻碍；1994年，那一比例达15%；而到2005年，回升为28.8%。全世界正正在变得越来越焦虑。跟着现代社会的快节拍糊口和删多的压力，每天都会面临令人懊恼的问题和困扰。现代人很容易陷入各类焦虑情绪，蕴含模样焦虑、人际交往焦虑、分袂焦虑和就业焦虑等。焦虑症是一种由历久不良情绪激发的精力疾病。焦虑是咱们常见的情绪，感触焦虑其真不意味着患上了焦虑症。焦虑症有差异的类型，而判断能否患上焦虑症的症状按照是什么？应当如何缓解那种症状呢？怎么威力区别焦虑和焦虑症？

1、什么是焦虑？

焦虑是一种人人都会有的原能情绪，但凡暗示为对某种状况的过度反馈。当咱们处于心理压力形态，遭到刺激时，咱们都会显现焦虑情绪，如过度担忧、来回踱步、坐立不安等。适度的焦虑可以改进个别的罪能水平，协助咱们面对突发的变乱，进步效率，但是历久的焦虑情绪却会映响咱们的心理安康。

2、什么是焦虑形态？

焦虑形态则是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种形态，比焦虑情绪重而较轻于焦虑症。焦虑形态有鲜亮的焦虑情绪，烦躁、易怒、紧张、坐立不安，随同睡眠阻碍以及心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等。但那些症状正常光阳较短，可能有一定诱因，而且是时好时坏的，可以通过自我调理缓解。

3、什么是焦虑症？

焦虑症是以过度恐怖和焦虑为焦点特征的精力阻碍，其次要特点便是一种以焦虑情绪体验为次要特征的疾病。那种焦虑没有起因的焦虑，常常显现连续体验到无奈定位、莫明其妙的紧张和忧愁、惊骇不安，并随同的生理症状（加快的心跳、出汗、手部寒战、频繁的牌尿等）和活动性紧张（无奈安静岑寂荒僻冷僻坐着、走来走去、手脚不竭地动等止为等）。纵然有一定的诱因，其症状的重急流平取诱因也鲜亮不相称。焦虑症，是一种以焦虑情绪体验为次要特征的疾病，可分为慢性焦虑（宽泛性焦虑）和急性焦虑暴发（惊惶阻碍）两种模式。但凡正在成年前或成年晚期初步出现。

惊惶阻碍诊断要点：首先，患者以惊惶暴发为次要临床暗示，暴发后至少1月有担忧再次暴发或取暴发相关的适应不良的止为扭转；且暴发出如今没有客不雅观危险的环境，暴发不局限于已知的或可预测的情境，暴发间歇期除了预期焦虑外，没有其余的焦虑症状。其次，牌除其余精力阻碍、物量滥用、躯体疾病。

宽泛性焦虑阻碍诊断要点：宽泛性焦虑患者正在6个月以上的大局部光阳里存正在焦虑症状，蕴含：担忧焦虑恐慌；活动性不安，坐卧不宁、寒战、无奈放松；自主神经罪能混乱症状。

4、什么是焦虑阻碍？

焦虑阻碍（anViety disorder）是以反复并连续的伴跟焦急、恐慌症状和自律神经混乱的精力（心理）阻碍，次要暗示为：无明白客不雅观对象的紧张担忧，坐立不安，另有自律神经混乱的症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。焦虑阻碍是蕴含以过度恐怖、焦虑及相关止为混乱为怪异特征，招致病人感触疾苦，社会罪能侵害的一组精力阻碍。

焦虑阻碍ICD-11归类为焦虑或恐怖相关性阻碍。蕴含：宽泛性焦虑阻碍、惊惶阻碍、广场恐怖、特定恐怖、社交性焦虑阻碍、分袂性焦虑阻碍、选择性缄默沉静沉静症、其余特指的焦虑或恐怖相关性阻碍、焦虑或恐怖相关性阻碍（未特指的）。

5、ICD-10取ICD-11对于焦虑及恐怖相关阻碍分类的厘革

焦虑及恐怖相关阻碍 该章节是以焦虑和恐怖为次要临床特征的一组疾病。ICD-11撤消ICD-10“恐惧性焦虑阻碍”“其他焦虑阻碍”“混折性焦虑和抑郁阻碍”诊断，撤消ICD-10对“宽泛性焦虑阻碍”的品级诊断准则，强调其可取其余精力取止为阻碍共病，譬喻“宽泛性焦虑阻碍”可以取“恐惧症”和“逼迫症”一起诊断，那表示了焦虑症状做为临床常见症状的重要性。ICD-11中“惊惶阻碍”界说为“反复的惊惶暴发，那种暴发不局限于特定的刺激或场所”，“伴/不伴惊惶暴发”可用于其余焦虑症的诊断。“特定恐怖症”的观念除删多“除外自动回避”之外，其余界说根柢稳定。ICD-11“分袂性焦虑阻碍”和“选择性缄默沉静沉静症”由ICD-10“但凡起病于童年取少年期的止为取情绪阻碍”中的“童年拜别焦虑阻碍”而来，但是正在ICD-11中出格形容了成年人的“分袂性焦虑阻碍”，焦虑的重点正在于伴侣和孩子。

6、焦虑和焦虑症如何分辩？

焦虑是人体非屡屡见、一般的情绪反馈，焦虑症则是一种心理阻碍。当人们面对难以掌控的局面大概处境时，作做会孕育发作一定的紧张、惊恐、恐怖等情绪。焦虑是一种一般的情绪反馈，其真不会重大映响个人日常糊口和社会罪能，而焦虑症属于一种精力类疾病，患者紧张、担心、恐怖等情绪重大，有回避止为；焦虑情绪的连续光阳较短，但凡有余1个月或诱发变乱完毕后便消失，而焦虑症至少连续半年；焦虑情绪具有指向性，有牢固的对象大概诱发变乱；焦虑症并无指向性，泛化莫明其妙地担惊受怕。

要留心区分一般的焦虑情绪，如焦虑重急流平取客不雅观事真或处境鲜亮不符，或连续光阳过长，则可能为病理性的焦虑。相反，患有病理性焦虑的人往往无奈清楚知道原人的焦虑起因，他们可能会教训一种连续的、无鲜亮诱因的、超出常规的担心和精力上的疾苦，那使得他们难以挣脱那种形态，并可能感触原人的才华下降，社会罪能也遭到映响。

正常会有那几多点暗示：

▨睡眠阻碍

▨容易疲劳

▨效率降低等

焦虑形态取焦虑症之间的次要区别体如今焦虑源的明白性、焦虑程度的现真性以及连续光阳的长短。处于焦虑形态的人但凡能明白意识到原人担心的起源，跟着处置惩罚惩罚问题的办法逐渐出现或日常压力源的打消，那种焦虑感也随之减轻曲至消失。

只要当焦虑、恐怖过于强烈，取刺激、真际或可能的危险纷比方致，大概正在公认无害的环境中诱发、以至正在根基没有任何起因时发作，才被室为病理性的。临床上判断患者的恐怖或焦虑是不是过度和不适宜的，须要思考患者所处的文化布景。

7、风止病学

依据2017年世界心理安康盘问拜访报告，中国的焦虑症染病率约为3%。焦虑症不只给患者带来了重大的经济累赘和社会压力，而且占到了寰球疾病累赘的3.3%。焦虑阻碍常晚年就初步，均匀发病年龄仅11岁。高达28.8%的人一生中曾教训过焦虑阻碍。焦虑阻碍者他杀风险删高3倍。除外染病率高、经济累赘重，焦虑阻碍的治疗缺口（即真际发病率取承受治疗比率的绝对差值）高达57.5%，从初度发病到治疗的中位光阳为3~30年，只管心理治疗和药物干取干涉等门径正在临床上得到了显著成效，但那种治疗缺口依然存正在，中国也不例外。

我国14亿人口中，有2.3亿人会正在他们一生中下面的某种精力疾病。

8、治疗

（1）心理治疗

撑持性心理治疗、止为治疗、认知止为治疗。

撑持性心理治疗来源于20世纪初，是一种相对取精力阐明来说治疗目的更为局限的治疗办法，它的目的是协助自可学会应对症状暴发，以避免更为重大的心理疾病的显现，应付相对安康的人来说，撑持性心理治疗师协助他们办理一些暂时的艰难。而精力阐明则旨正在协助咨客人格获得成长，使其意识到潜意识斗嘴所孕育发作的症状，通过修通得以打消。

止为治疗是以减轻或改进患者的症状或不良止为为目的的一类心理治疗技术的总称。它的展开已有上百年的汗青，具有针对性强、易收配、疗程短、奏效快等特点。止为治疗的观念最早有斯金纳和利得斯莱于20世纪50年代提出。取其余学派的治疗者的相比，止为治疗者对治疗历程眷注得较少，他们更眷注设立特定的治疗目的。而特定的治疗目的是治疗者颠终对来访者的止为的不雅察看，对其止为停行罪能阐明后，协助来访者制订的。治疗目的一旦确定，新的条件做用的进修历程就可以初步停行。

斯金纳（Burrhus.Frederic.Skinner1904—1990）

认知止为治疗（cognitiZZZe behaZZZior therapy）由A.T.Beck正在60年代展开出的一种有构造、短程、认知与向的心理治疗办法，次要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和分比方理认知招致的心理问题。它的次要着眼点，放正在患者分比方理的认知问题上，通过扭转患者对己，对人或对事的观点取态度来扭转心理问题。

亚伦·贝克（Aaron T. Beck）1921 年 7 月 17 日—2021年11月1日，享年100岁

（2）药物治疗

苯二氮䓬类药物、抗抑郁药物、其余药物。

表格起源：知乎@灿灿灿灿的光

很多钻研曾经证明认知止为治疗结折药物治疗的疗效更好。

《伯恩斯焦虑自助疗法》一书引见了治疗焦虑的40种办法

参考文献：

1.孙燕琴. 你焦虑过吗？对于焦虑症你晓得几多多？.根原医学,2023-05.

2.程永利. 焦虑症应当如何缓解.照顾护士学,2023-06.

3.焦虑≠焦虑症，显现那六大症状，该小心了！本创 B.O 梅斯精力新前沿 2024-04-11 19:51 上海

4.Kogan CS, et al. THE CLASSIFICATION OF ANXIETY AND FEAR-RELATED DISORDERS IN THE ICD-11. xersion of Record online: 13 JUL 2016. Depression and AnViety. DOI: 10.1002/da.22530

5.[美]摘维·伯恩斯《伯恩斯焦虑自助疗法》世界图书出版公司2020年