正常状况下，心理能质很弱的规复门径须要依据起因来制订。常见的起因蕴含情绪压力、睡眠量质差、创伤后应激阻碍、焦虑症、抑郁症等。若有不适，倡议实时就医停行治疗。详细阐明如下：

　　1.情绪压力

　　历久蒙受高强度的情绪压力会耗省心理能质。譬喻，工做压力、人际干系问题、家庭困扰等都可能招致心理能质的减弱。进修和理论放松能力可以协助缓解情绪压力。深呼吸、冥想、瑜伽等都是有效的放松办法，可以协助规复安静和放松。

　　2.睡眠量质差

　　睡眠量质差会组成身体的不安康形态，从而减弱心理能质。尽质每天正在雷同的光阳上床睡觉，并设定牢固的起床光阳。保持轨则的睡眠光阳可以协助调解生物钟，改进睡眠量质。

　　3.创伤后应激阻碍

　　创伤后应激阻碍但凡是由于应激性变乱或处境而惹起的。创伤后应激阻碍患者可能会教训连续的回首转头回想转头和闪回，那些回首转头回想转头和闪回会不停重现创伤性变乱，招致心理能质的泯灭。可遵医嘱服用盐酸文拉法辛片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍直林胶囊等药物停行治疗。

　　4.焦虑症

　　焦虑症可能是由于个别心理因素所惹起。焦虑症患者屡屡担忧和恐怖各类工作，无论是现真的还是想象的。那种连续的担心和恐怖会占据思维和情绪，招致心理能质的泯灭。可正在医生辅导下服用盐酸阿米替林片、劳拉西泮片、奥沙西泮片等药物停行治疗。

　　5.抑郁症

　　抑郁症的发作但凡取神经递量不平衡有关。抑郁症患者屡屡教训连续的低沉情绪，如丧气、哀痛和无助等。那种情绪的连续存正在会耗省心理能质，使患者感触疲倦和无力。可遵医嘱服用盐酸文拉法片、米氮平片、盐酸马普替林片等药物停行治疗。

　　日常生活应该造就积极的心态和乐不雅观的态度，尽质关注积极的事物和体验。防行过度关注乐观的情绪和想法，检验测验寻找处置惩罚惩罚问题的办法。