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1. 停行折法考虑 当咱们面对恐怖的时候，第一步是要停行折法考虑，即不要陷入乐观的思维中，而是要用理性思维去面对问题。咱们可以问原人一些问题，比如“我胆小什么”，“那个恐怖有多大可能真际发作”，那样可以协助咱们更客不雅观地看待问题，缓解恐怖心理。 2. 寻求安宁感 咱们可以找寻结实的撑持系统，譬喻家人大概摰友。取其对峙一个人过难关，不如去寻求关爱和协助。同时可以寻求专业的治疗师，检验测验一些心理疏导弛缓解的办法。 3. 积极面对恐怖 面对恐怖，最好的办法是积极面对。可以检验测验逐渐缩小恐怖领域，停行一些小的挑战，逐渐删多原人的怯气。同时，咱们可以寻求专业人士协助，停行一些心理治疗，加强原人的抗挫才华。 4. 发散留心力 当咱们会合肉体去关注恐怖且难以真现的问题上，反而会使焦虑加剧。一个比较好的办法是学会发散留心力，检验测验去作一些原人喜爱的工作，比如看电映、听音乐、读书等等，那样可以将留心力从恐怖中转移，缓解心理压力。 5. 保持积极的态度 最后，咱们须要保持积极的态度去面对恐怖。只要有自信心威力打败恐怖，相信原人有才华按捺艰难，那种积极态度将有助于缓解原人的恐怖激情，逐渐规复一般糊口。 (责任编辑：) |