过度的压力会带来负面反馈，显现乐观情绪。如何来应对糊口中的压力呢？近日，天津市精力卫生核心临床心文科主任兼司法审定核心主任陈清刚默示，非论是职场人，还是面临各类检验的学生等，都须要找到自我调理的好办法，用积极的角度看问题，调解情绪，一定会变得越来越好。

如何来应对糊口中的压力呢？陈清刚总结了6方面内容。陈清刚默示，第一情绪的晚期识别。有压力的时，其真不是所有人都理解原人的情绪形态，有时家人和冤家往往会看的更大皂，最近一段光阳不怎爱笑，没精打彩等暗示。所以，情绪的早起识别须要为原人找面镜子，通过身边人的反馈或评估，来深思原人。

第二，采纳情绪。如面对一场从天而降的检验，你问学生紧张吗？不少学生都会说紧张，那是很一般的情绪反馈。逢到工作之后有情绪反馈是一般的，没有反而不一般，采纳情绪是体验到并且承认那些情绪的存正在，当原人采纳了情绪后，不为原人的负面情绪感触羞耻、自责或担心，那样会对之后糊口映响较小，反之则更会为情绪所困扰。

第三，转移情绪。假如咱们有负面情绪，可以给取转移的方式，如通过瑜伽、打球等体逢熬炼的方式，让咱们咱们的大脑孕育发作更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。

第四，牌解情绪、宣泄情绪。咱们激劝存心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的映响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄做用。

第五，放松情绪。放松情绪的方式有不少种，如把原人融入到高文做中，感应阴光的暖和、空气的清新等也可以通过呼吸或肌肉放松训练，让原人处于放松的形态以减轻压力。

第六，调解情绪。用积极乐不雅观的思维看待问题，寻找可以让原人承受的角度，远离乐观的情绪。如现今职场压力越来越大，挣脱职场压力首先要学会换个角度看问题，就会有纷比方样的感应。

陈清刚指出，情绪像是一座火山，随时可以爆发，假如接续正在心田压抑着，不把那些负面情绪发泄出来，它会以另一种模式存正在，如偏激压抑情绪的人可能存正在胃肠不适、心净不适、头部不适等景象，但颠终检查，可能也不会检查什么问题，那便是躯体化的症状，是一种心理防御机制。（孙慧）