为普及心理安康知识，助力青少年安康成长，蒲皇榆社区卫生效劳核心精力卫生防治小组于2025年4月9日走进北京市十八中学校园，生长了“精力卫生四进·进学校”主题宣教流动。一堂以“作情绪的仆人”为主题的特涩心理课正在校园内开讲，50分钟的课程中，家医团队长金丽丽通过兴趣互动取科学解说，带领同学们解锁情绪打点的“三重暗码”。

识别情绪——看见心田的“天气预报”

课堂以“情绪猜猜猜”游戏支场，学生们通过表情、肢体止动演绎喜怒哀惧，正在笑声中学会鉴识情绪信号。金丽丽联结案例指出：“情绪无劣优，它是心灵的‘信使’，揭示咱们关注心田需求。”

采纳情绪——取自我和顺对话

当咱们陷入仇恨、哀痛、焦虑等乐观情绪时，往往急于挣脱它们，却疏忽那些情绪通报的生命信号。任何乐观情绪暗地里都有它积极的意义，采打乐观情绪宛如用掌心托住波合，是让光取暗怪异浇灌成长枝丫的根系。

化解情绪——解锁科学“三部直”

家医重点传授三大真用能力：

1.情绪表达法：表达情绪时把握三个准则，折时、适度、适当，即正在适宜的光阳、地点，以适宜的方式，向适宜的人折法地表达原人的乐观情绪；

2. 留心转移法：一方面，中行不良刺激源的做用，避免不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，可以正在流动中寻找到新的光荣，删进积极的情绪体验。如用活动、音乐、浏览等充真糊口，转移乐观情绪。

3. 认知扭转法：借助“情绪ABC真践”漫画，解析“同一变乱差异观点招致差异情绪”，引导转换乐观思维。

流动尾声，蒲皇榆社区卫生效劳核心精力卫生防治小组为学生们发放《心理安康素养十条》《科学上网-安康成长》《青少年心理安康》等手册，图文并茂的内容成为课后自助指南。“本来化解情绪有那么多‘工具’！”一名学生兴奋地默示。那堂自成一家的心理课，不只通报了知识，更让积极应对情绪的理念扎根学生内心，为青春成长注入从容力质。

起源 丰台区融媒体核心