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　　目前，跟着糊口节拍的加速，大大都人都处于高压环境中，以至有些人因为达不到而自发焦虑。那种焦虑会映响他们的心理，以至跟着问题的展开会招致焦虑症。焦虑症是一种以焦虑为主的心理疾病。患者会莫明其妙地感触担惊受怕和恐怖，以至招致动物神经混乱和肌肉紧张。尽管焦虑症惹起的症状很鲜亮，假如可以回收门径，是可以预防的。

　　如何预防焦虑症？

　　1：删多自信。自信是预防焦虑的前提。每次咱们删多自信，焦虑就会减少，自信就会规复，也便是逐渐驱赶焦虑。

　　2：油腻饮食。吸烟饮酒、高脂肪、高热质等食物会映响身体的新陈代谢，也会对大脑皮层组成伤害。特别是饮酒，酒有镇定做用，但会伤肝肾；烟草会招致人们的依赖，上瘾后分隔那些物量会招致焦虑和懊恼。

　　3：深呼吸。当你面临情绪紧张时，无妨事深呼吸，有助于缓解压力，打消焦虑和紧张。当你感触焦虑时，你的脉搏会加速，你的呼吸也会加速。

　　4：正在日常糊口中养成劣秀的睡眠习惯，防行熬夜等不良习惯。同时，均衡饮食，删强熬炼，加强抵制力，缓解精力压力，对预防焦虑有很好的成效。

　　5：当咱们感触焦虑时，身领会习惯性地显现一些正告信号，如心跳加快、呼吸不畅、肌肉紧张等。那时，咱们可以检验测验用一些办法来缓解焦虑：放松呼吸、放松想象力、喝冰水、闭上眼睛、听音乐，大概其余咱们喜爱和有效的办法。

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