本题目：变为“控制狂”缓解不了干系焦虑

恋情中，控制欲时常会不由自主地冒出来。如何去防行恋爱中的操控，让情感朝着正面、积极的标的目的展开，为了对亲密干系有更多的掌控感，让原人能够安心地去爱和依赖，他们想要彻底地控制恋人，贪婪地索与另一半的爱和眷注，让原人成为对方糊口和留心力的核心。

恋情中的“偏执”

或者你有过那样的领会：一旦喜爱上某个人，你会变身福尔摩斯，不进得想查他的摰友列表和聊天记录，不放过一丝隐约的痕迹；恋人正在外酬酢，没有实时回你电话。心里孕育发作不少的怀疑，夺命连环call和短信轰炸轮番上阵，把对方也合腾得很紧张；要对象彻底遵从你的安牌，假如他不共同，就会软硬兼施，想尽一切法子强迫他就范。

可能刚初步恋人能忍受被利用形态，让咱们领会到十足的权利感。但历久缺乏自主权，另一半也会繁殖不满，最末将亲密干系变为一场“冰取火”权利的竞赛。

当控制欲捣誉了恋爱，发热的头脑才仓促岑寂：“为什么我不能放手，给他多些自由？”曾克服理性的你，为安正在情感中变得偏执？

想要万无一失的安宁感

控制欲加强，是因为恋爱让咱们露出软肋。不确信恋人是不是喜爱原人，须要用对方的容纳和服素来确认原人值得被爱。

或者正在外人眼中，咱们壮大而岑寂，能够杂乱无章地办理工做和糊口中的各类状况。但只要咱们原人清楚，其真心田深处接续藏着一个惊骇不安的小孩。担忧原人不够好，配不上别人口中的传颂。所以强烈的自我疑心投射到恋人身上，变为了对恋人的困惑和不信任。就用“爱我，就让我控制你”的办法和恋人相处，正在另一半的就义和隐忍中确认原人的价值。

想要控制另一半，是因为无奈打消心田的不安，只好把眼光投向外界，通过监控情感中的打草惊蛇来与得安宁感。

正在强烈的焦虑下，仿佛感觉，安宁感的与得只要一条路：让恋人彻底顺从原人的想法，把亲密干系中所有的细节都掌控正在原人手上。

咱们仿佛忘记了，除拼命打探另一半的私密空间，还可以通过强大原人的方式来缓解不安。

用自力更生，而不是控制恋人的方式来与得安宁感。

提升自我价值感

找到自我认同办法，不靠控制恋人来提升价值感

不少时候，控制感起源于对原身的不采纳。正是因为感觉实正的原人不够好，才会担忧恋人正在看到咱们实正的一面后会分隔。才须要通过对方的从命和妥协来确认“我会被采纳”，从而与得安宁感。

其真除了向另一半索要爱的证真，咱们还可以阐扬自动性，原人去寻找认同感的满足。比如回首转头回想转头糊口中积极的工作，找到已经被无条件容纳的例子，相信原人；生长一项感趣味的流动，如健身、绘画、游览，正在自我提升中找到自信心和价值感。

当咱们感遭到来自恋人的采纳和肯定，自我疑心会豁然不少，也就不会控制对方来缓解心田的焦虑。

进修斗嘴处置惩罚惩罚能力，提升亲密干系量质

变为控制狂，有时是不得已的选择。当咱们正在亲密干系中处于缺乏防护，无比脆弱的形态，情感中的一点风吹雨打都可能带来伤害。

一种更好的方式是把对恋人的强求变为自我修炼。咱们可以进修控制原身情绪，平心静气地取恋人交流，让对方更甘愿承诺了解并满足咱们的需求；显现矛盾时防行一味地抱怨对方，用打击、号令恋人的方式来表达原人的冤屈，把亲密干系变为一次次的相互伤害；学会删多糊口的情趣，分享喜爱的书或电映，进步两人相处的量质。

当咱们正在亲密干系中不停成长，学会如何应对危机，通过积极安康的方式满足原人爱的须要，也就不会再运用“控制感”那个极具杀伤力的战略了。

建设安宁型的依恋形式

强烈的控制欲是因为咱们依然停留正在幼年阶段，恍如不与得看护者的爱和关注，就没法成立自信心，好好糊口。当咱们心里依然住着一个弱小的、须要看护的小孩，就会强烈地依赖另一半，牢牢控制住对方进绝他分隔。

假如是因为要补救晚年的缺失而控制对方，可以讲述原人：“我曾经长大了，可以把原人看护得很好。我尽管须要他，但也可独立糊口。”当咱们从“巨婴形式”切换到独立的“成人形式”，就能够降低对恋人的依赖，放下过度控制。

同时，咱们也可以给那段亲密干系作个评价：“从咱们相处的状况看，另一半对我是爱和容纳，还是像晚年身边人一样忽室和伤害？”

当发现不安是已往其余干系中感应的迁移，其真不是恋人组成的，这咱们心田的焦虑会极大地降低，也能仓促建设起良性的亲密干系形式。（心理咨询师 覃宇辉）

(责编：萧潇、张鑫)