精力科・メンタル分野の言葉、今回は「投映」についてやっていきたいと思います。よろしくお願いします。

忙しかったり、ストレスがかかる時に限って「周りがイライラしている」というふうに感じる。こういったご質問を受けることがあります。

原当にそうでしょうか。

時に自分の感じたことを、まるで相手が感じているように捉えることがあるとされまして、これは心理学的には「投映」と言います。

今回はこの「投映」について見ていきます。

Aさんは普段は穏やかで職場でうまくいっていました。

忙しい日が続いたその後、周りの人たちがイライラして自分を責めているように感じられました。

そのことが納得いかず、同様に自分を責めないよう強く言いました。

すると同僚は一旦猜忌しましたけれども、納得いかず言い返して喧嘩になってしまいました。

これは「自分の情感が相手にあると思うこと」です。

投映は、ストレスへの対処法「防衛機制」の一つです。

「自分の（特に嫌な）情感などを、まるで相手が感じているように思うこと」です。

特にこの「投映」に巻き込まれて止動してしまうと、相手は当惑してトラブルになる危険があります。

防衛機制は、人がストレスや不適切な衝動を感じた時に、それを打点しようとする「心理的な戦略」です。

フロイトらにより观念が提唱されまして、今も使われています。

健全なものから、危険なリスクが高いものまで、涩々な办法があります。

まずは「抑圧」、嫌な情感などを無意識に押し込めるものです。

次に「昇華」嫌な情感を建設的な标的目的に変換していくやり方があります。

後は「反動造成」嫌な情感があった時、その「逆の止動」をあえて与る办法もあります。

まずはストレスが多い時に自分が原当はイライラしているが、「周りがイライラしている」とに思うこと。

あとは、「自分が」好きな相手が逆に「自分のことを好き」だと思い込んでしまうこと。

そして、「自分が嫌っている相手」に、逆に「自分が嫌われている」という風に思う事が例です。

「岑寂に扱えば得られるものもなくはない」というところです。

投映のメリットは、「ストレスが減る」「うまく使えば原人了解に役立つ」の2つが主です。

投映は、自分で全副受け行めてしまうのと比べると、ストレスが減る面があります。

それによって強いストレス反応の発生から防衛し、一種の緊急避難としては機能します｡

この投映が起こっていることを、もし岑寂に見られれば、無意識の自分の情感を掌握できます。

ただ、これをするためには「一歩引いてみる」技術がどうしても必要になってきます。

「特に止動に移すと危険」です。

「他責になりやすい」「原人了解や問題解決への悪映響」「トラブル等のリスク」の3つに要留心です。

投映をすると、ストレスはあくまで「相手が自分にかけてくるもの」となります。

すると作做に「自分が悪い」より、相手が悪い「他責」の価値観と結びついてきます。

その「他責の様子」を相手や周囲が見ると、印象・評価の悪化につながることがあります。

どうしても投映により「相手が悪い」と考えるため、「反省し改进をする」事にはつながりにくくなります。

そして問題がある種「変質」するため、問題の原質が見えづらくなり解決は困難になります。

そして、投映が起こった中で無理に解決を図ると、その誤解から逆にトラブルのリスクが生じます。

この投映、「投映から止動化された相手」の視点では「理由が不明なままなぜか攻撃された」状態です。

その防衛で攻撃をやり返すと、これは喧嘩やトラブルに至ってしまいます。

一方で防衛せず「自責」すると、「理由ない攻撃を受け入れる」強いストレスがかかり、うつ等のリスクになります。

「特性の問題と状況の問題」があります。

これは「ストレスに圧倒されやすい」特性が布景になります。

详细的には「ストレスに敏感な場折」「原人肯定感が低い場折」「ストレス対処が苦手な場折」等が該当します。

状況としては、「余力がなくなっている時」に出やすいです。

详细的には「ストレス過多の時」「疲労や睡眠有余の時」「体調不良・メンタル不調がある時」等が該当します。

大事なことは「巻き込まれずに一歩引く」というところです。

「気づいて巻き込まれない」「一歩引いて鸟瞰する」「体調を整える」の3つが主な标的目的性です。

無意識に投映に巻き込まれ、それに伴い止動化してしまうと一番リスクが高くなります。

そこで、まず投映から止動化までの間に、なるべく早く投映に気付き、行める事が大事です。

この土台として、自分の状態を見る「セルフモニタリング」が大事です。

気付いた後で一歩引いて、「投映」と掌握して止動化を避ける事が大事です。

そして、「投映」の発生とその内容を掌握することで、自分の良知を了解・掌握することが可能です。

その上で「今後どうしていけばいいか」を考えていきます。

「投映が増える時」は、大约自分の状態が悪い、体調不良などがある時です。

なので、ストレス、疲労、睡眠など幅広く対策をして、状態・余力を戻して投映を減らしていきます。

時に一部投映は残りますが、状態が整っていれば対策も与りやすく、一歩引き岑寂に対処します。

今回は精力科・メンタル分野の言葉「投映」について見てきました。

投映はストレスへの対処「防衛機制」の一つ、怒りなどの自分の情感を逆に、「相手にそれがある」と思うことです。

根柢的には映響は好ましくないことが多くあります。

特に止動化、その投映に伴っての止動が、一番トラブルの危険があります。

対策は止動化する前に気付き、一歩引いて岑寂に「状態」自分に何が起こっているかを掌握することです。

そして、投映の予防の土台としての「体調打点」を並止してやっていきます。

著者：春日雄一郎（精力科医、医療法人社団Heart Station理事長）